Koliko ste se puta vrtjeli po krevetu, buljeći u strop i brojeći ovce, kvadratiće na zidu, pa čak i bivše ljubavi koje vam nisu davale spavati? Spavanje je ovih dana gotovo postalo luksuz – u doba plavih ekrana, kroničnog stresa i kofeinskog herojstva (čitaj: kava u 18 sati), kvalitetan odmor postaje pravi mali luksuz. A kad Netflixov popis 10 najboljih ne uspije pomoći pri spavanju, počnemo guglati stvari koje zvuče kao naslov knjige o alternativnoj medicini iz 90-ih.
I tu, kao i uvijek, na scenu stupa TikTok - svijet viralnih trendova, instant rješenja i... drevna kineska akupresura? Da, dobro ste pročitali. Jedan nedavno popularni video prikazuje iznimno jednostavnu vježbu za ruke za koju se kaže da pomaže u postizanju mirnog i čvrstog sna. Bez zvona, bez ulja, bez poze lotosa u jogi. Samo ti i tvoja ruka (ne, ne ono što misliš).
Ovaj jednostavan TikTok trik može vam pomoći da se dobro naspavate
Virusna akupresura koja obećava miran san do jutra – a možda konačno i kraj onih tri ujutro internih monoloških razgovora.
Što uopće gledamo?
Video koji je uključen TikTok prikupio milijune pregleda (i gotovo isto toliko pokušaja kod kuće), prikazuje gestu u kojoj palcem i kažiprstom jedne ruke nježno, ali čvrsto pritiskate prstenjak druge ruke. To je to. Nema zveckanja, nema potrebe za pougljenjem kristala ili nošenjem ametista u džepu pidžame. Samo nekoliko sekundi usredotočenosti i na putu ste u zemlju snova.
Tehnika dolazi iz akupresura, disciplina koja se prakticira tisućama godina tradicionalna kineska medicina (TCM). To govori da svaki prst na ruci nije samo prst, već mini komunikacijska antena povezana s određenim organima i emocijama. Prstenjak bi trebao biti, recimo, u direktnoj liniji s vašim plućima i osjećajem tuge (čitaj: što vas pogodi kad slušate Adele u ponoć).
Kada pritisnete ovaj dio ruke, vaše tijelo bi to trebalo prepoznati kao suptilan signal da je vrijeme da se isključite – fizički i emocionalno. Akupresura djeluje kao prirodno "resetiranje" vašeg živčanog sustava: regulira cirkulaciju, potiče reakcije opuštanja i – dolazi najbolji dio – nema nuspojava. Osim ako iznenadni osjećaj unutarnjeg mira ne smatrate neželjenim iznenađenjem.
Upute za samoakupresuru:
- Udobno pristaje – ležeći ili sjedeći, sve dok niste baš u tramvaju.
- Jednom rukom obuhvatite prstenjak druge ruke. Palac i kažiprst čine blagi, ali čvrsti prsten.
- Pritisnite 30–60 sekundi. Zatim zamijenite ruke.
- Između toga dišite duboko, polako, kao da ste na Baliju (iako ste vjerojatno u spavaćoj sobi s punom košarom za rublje).
- Ponovite svaku večer, nakon pranja zubi, prije čitanja knjige ili dok slušate zvuk kiše (naravno, po mogućnosti s telefona).
Uz redovitu upotrebu i svjesno disanje, kaže se da tehnika pomaže vašem tijelu da se brže prebaci u stanje "noćne regeneracije" umjesto u stanje "tko sam ja i zašto sam još uvijek budan u 2:43 ujutro".
Stvarnost > čuda
Naravno – uzmimo malo čistog melatonina: Ova tehnika nije zamjena za ozbiljnije oblike liječenja.. Ako nesanica ili tjeskoba potraju dulje vrijeme, uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom ili specijalistom za spavanje. Ali za one večeri kada vam misli jure poput majmuna na Red Bullu, ova vježba za ruke mogla bi biti upravo ono što vam treba: mali, ali učinkovit trikkoji te spušta na zemlju.
