Dugotrajno izlaganje suncu donosi i manje ugodne posljedice, a jedna od njih je izraženi umor. Pa zašto sunce može imati tako snažan učinak na našu energiju i dobrobit? U ovom članku, uz pomoć stručnjaka, otkrivamo glavne uzroke umora od sunca i nudimo praktične savjete kako ih izbjeći ili ublažiti.
Iako sunce donosi brojne dobrobiti za naše zdravlje i dobrobit, važno je obratiti pozornost na njega potencijalne zamkei da donosi. Slijedeći gore navedene savjete, možete smanjiti rizik od umora i drugih nuspojava prekomjernog izlaganja suncu. Tako možete bezbrižno uživati u ljetnim danima, puni energije i Osjećam se dobro.
Uzroci umora od sunca
Dehidracija
Jedna od glavnih posljedica dugotrajnog izlaganja suncu je dehidracija. S porastom tjelesne temperature raste i potreba za vodom jer se tijelo znojenjem pokušava ohladiti. Ako se taj gubitak tekućine ne nadoknadi na vrijeme, vrlo brzo može doći do dehidracije, koja se između ostalog očituje u obliku umora, glavobolje i smetenosti.
Pobrinite se da pijete dovoljno tekućine. Fotografija: Grabowska/PexelsOpekline od sunca
Opekline od sunca ne samo da uzrokuju bol i nelagodu, već mogu i značajno iscrpiti tijelo. Koža oštećena UV zrakama zahtijeva dodatnu energiju i tjelesne resurse za zacjeljivanje, što može dovesti do osjećaja umora.
Nedostatak hranjivih tvari
Dugotrajno izlaganje toplini i suncu može utjecati na metabolizam, a time i na potrebu za hranjivim tvarima. Nedostaci ključnih vitamina i minerala poput magnezija, kalija i vitamina B mogu pridonijeti lošem zdravlju i smanjenoj energiji.
Izloženost toplini
Visoke temperature mogu uzrokovati toplinsku iscrpljenost, čiji simptomi uključuju umor, mučninu, pa čak i nesvjesticu. Dugotrajno izlaganje visokoj vrućini predstavlja veliki pritisak na tjelesne mehanizme za regulaciju temperature, što može iscrpljuje rezerve energije.
Nemojte izlagati ekstremnoj toplini. Fotografija: Grabowska/PexelsUV zračenje
Ultraljubičasto zračenje ne djeluje samo na kožu, već posredno može utjecati i na opći umor. UV zrake povećavaju proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san, zbog čega se tijekom dana možete osjećati pospano.
Niski krvni tlak
Izlaganje suncu može uzrokovati širenje krvnih žila, što u nekim slučajevima snižava krvni tlak. Nizak krvni tlak često je povezan s osjećajem mučnine i umora.
Uživajte u voću i povrću. Fotografija: Jonathan/PexelsKako otkloniti uzroke umora od sunca
redovito piti vodu ključna je za sprječavanje dehidracije. Preporuča se piti više tekućine nego inače, osobito u toplim i vlažnim danima. Korištenje kreme za zaštitu od sunca s visokim zaštitnim faktorom, nošenje šešira i lagane odjeće svijetlih boja može spriječiti opekline od sunca i druga oštećenja kože. Kako biste održali energiju i dobrobit, važno je osigurati da vaše tijelo prima potrebne vitamine i minerale. Posebno je korisno jesti voće i povrće bogato elektrolitima i vitaminima. Ako je moguće, izbjegavajte aktivnosti na otvorenom tijekom najtoplijih dijelova dana, obično između 10 i 16 satio.
