Dugotrajno izlaganje suncu donosi i manje ugodne posljedice, a jedna od njih je izraženi umor. Pa zašto sunce može imati tako snažan učinak na našu energiju i dobrobit? U ovom članku, uz pomoć stručnjaka, otkrivamo glavne uzroke umora od sunca i nudimo praktične savjete kako ih izbjeći ili ublažiti.
Iako sunce donosi brojne dobrobiti za naše zdravlje i dobrobit, važno je obratiti pozornost na njega potencijalne zamkei da donosi. Slijedeći gore navedene savjete, možete smanjiti rizik od umora i drugih nuspojava prekomjernog izlaganja suncu. Tako možete bezbrižno uživati u ljetnim danima, puni energije i Osjećam se dobro.
Uzroci umora od sunca
Dehidracija
Jedna od glavnih posljedica dugotrajnog izlaganja suncu je dehidracija. S porastom tjelesne temperature raste i potreba za vodom jer se tijelo znojenjem pokušava ohladiti. Ako se taj gubitak tekućine ne nadoknadi na vrijeme, vrlo brzo može doći do dehidracije, koja se između ostalog očituje u obliku umora, glavobolje i smetenosti.
Opekline od sunca
Opekline od sunca ne samo da uzrokuju bol i nelagodu, već mogu i značajno iscrpiti tijelo. Koža oštećena UV zrakama zahtijeva dodatnu energiju i tjelesne resurse za zacjeljivanje, što može dovesti do osjećaja umora.
Nedostatak hranjivih tvari
Dugotrajno izlaganje toplini i suncu može utjecati na metabolizam, a time i na potrebu za hranjivim tvarima. Nedostaci ključnih vitamina i minerala poput magnezija, kalija i vitamina B mogu pridonijeti lošem zdravlju i smanjenoj energiji.
Izloženost toplini
Visoke temperature mogu uzrokovati toplinsku iscrpljenost, čiji simptomi uključuju umor, mučninu, pa čak i nesvjesticu. Dugotrajno izlaganje visokoj vrućini predstavlja veliki pritisak na tjelesne mehanizme za regulaciju temperature, što može iscrpljuje rezerve energije.
UV zračenje
Ultraljubičasto zračenje ne djeluje samo na kožu, već posredno može utjecati i na opći umor. UV zrake povećavaju proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san, zbog čega se tijekom dana možete osjećati pospano.
Niski krvni tlak
Izlaganje suncu može uzrokovati širenje krvnih žila, što u nekim slučajevima snižava krvni tlak. Nizak krvni tlak često je povezan s osjećajem mučnine i umora.
Kako otkloniti uzroke umora od sunca
redovito piti vodu ključna je za sprječavanje dehidracije. Preporuča se piti više tekućine nego inače, osobito u toplim i vlažnim danima. Korištenje kreme za zaštitu od sunca s visokim zaštitnim faktorom, nošenje šešira i lagane odjeće svijetlih boja može spriječiti opekline od sunca i druga oštećenja kože. Kako biste održali energiju i dobrobit, važno je osigurati da vaše tijelo prima potrebne vitamine i minerale. Posebno je korisno jesti voće i povrće bogato elektrolitima i vitaminima. Ako je moguće, izbjegavajte aktivnosti na otvorenom tijekom najtoplijih dijelova dana, obično između 10 i 16 satio.
