Ljudi se često bude sa suhim ustima ili izrazitom žeđu, što može utjecati na kvalitetu njihova sna i na to kako se osjećaju sljedeći dan. Ovo nepovoljno stanje mogu uzrokovati različiti čimbenici - od jednostavnih navika do ozbiljnijih zdravstvenih problema. U ovom članku, uz pomoć stručnjaka, otkrivamo pet najčešćih uzroka noćne žeđi i nudimo uvid u to kako možete ublažiti ovaj problem.
Noćna žeđ nije samo neugodnost, nego može ukazivati na potrebu za promjenama u vašem životnom stilu ili čak na moguće zdravstvene probleme. Dovoljnim unosom tekućine tijekom dana, prilagodbom večernje rutine i po potrebi konzultacijom s liječnikom možete poboljšati hidrataciju i kvalitetu sna. Ne dopustite da vas žeđ ostavi na cjedilu – pobrinite se za svoje tijelo pametnim izborima kroz dan.
1. Nedovoljan unos vode tijekom dana
Jedan od najočitijih razloga jutarnje žeđi je nedovoljna konzumacija vode tijekom dana. Naše tijelo sastoji se od oko 60% vode koja mu je potrebna za mnoge vitalne funkcije, uključujući regulaciju tjelesne temperature i uklanjanje otpadnih tvari. Kada ne pijemo dovoljno tekućine, naše tijelo se fokusira na štednju vode, što može uzrokovati suha usta i žeđ noću.
2. Učinak lijekova
Određeni lijekovi, poput antidepresiva, lijekova za visoki krvni tlak ili antihistaminika, mogu uzrokovati suha usta kao nuspojavu. Razlog tome je njihovo djelovanje na žlijezde slinovnice koje smanjuju lučenje sline, a samim time pojačavaju osjećaj suhoće u ustima. Ako primijetite da se budite žedni nakon što ste počeli uzimati novi lijek, obratite se svom liječniku.
Noćna žeđ nije samo neugodnost, ona može ukazivati na potrebu za promjenama u načinu životaFotografija: Karpovich/Pexels
3. Disanje kroz usta
Disanje na usta tijekom sna može pridonijeti isušivanju oralne sluznice i posljedično žeđi. To je osobito često kod ljudi sa začepljenim nosom ili onih koji pate od apneje za vrijeme spavanja. Korištenje ovlaživača zraka ili traženje liječničke pomoći zbog respiratornih problema može pomoći u smanjenju ovog problema.
4. Večernja jela i pića
Ono što jedete prije spavanja može imati veliki utjecaj na vašu hidrataciju. Alkohol i kofein imaju diuretička svojstva, što znači da povećavaju stvaranje urina i mogu dovesti do dehidracije. Također, slana ili začinjena hrana potiče žeđ, jer je tijelu potrebno više tekućine kako bi reguliralo koncentraciju soli u krvi.
5. Osnovna medicinska stanja
Ponekad je noćna žeđ simptom temeljnog zdravstvenog stanja, poput dijabetesa, koje utječe na razinu glukoze u krvi i može dovesti do prekomjernog mokrenja i dehidracije. Drugi mogući zdravstveni problemi uključuju sindrom suhih usta ili čak bolest bubrega. Ako sumnjate da bi vaša noćna žeđ mogla biti povezana s nekim zdravstvenim stanjem, važno je posavjetovati se s liječnikom.
