Muči vas brada koja skriva prekrasan oblik vaše vilice? Kako bismo ga se mogli riješiti bez invazivnih zahvata?
Dobra vijest je da postoje jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće kako biste smanjili bradu i poboljšali definiciju lica.
Što uzrokuje podbradak?
Podbradak se može pojaviti zbog nekoliko čimbenika. Najčešće se radi o nakupljanju viška masnog tkiva koje je povezano s viškom tjelesne težine. Međutim, to nije jedini uzrok. Čak i ljudi koji su inače vitki mogu patiti od vilice zbog zadržavanja limfne tekućine u donjem dijelu lica, što daje dojam natečenosti.
Drugi česti uzroci uključuju starenje, gdje se koža s godinama spušta, ili nasljedstvo, gdje je veća vjerojatnost da će određene crte lica razviti podbradak.
Učinkovite vježbe za oblikovanje lica
Ne treba vam posebna oprema da biste se riješili podbratka, samo malo vremena i volje. Izvođenje nekoliko jednostavnih vježbi svaki dan može značajno poboljšati izgled vašeg lica. Vježbe pomažu u jačanju mišića u području donje čeljusti i vrata, poboljšavaju protok limfe i potiču bolju cirkulaciju krvi, što dovodi do zategnutije i definiranije kože.
Prva vježba: Započnite tako što ćete sjediti uspravno i opustiti ramena. Zatim ih podignite i gurnite glavu prema dolje, između ramena. Zadržite se u ovom položaju jednu do dvije sekunde, zatim se opustite. Ponovite vježbu najmanje deset puta. Ovaj pokret pomaže u oslobađanju napetosti u mišićima i poboljšava cirkulaciju tekućine u tijelu.
Još jedna vježba: Okrenite glavu udesno, zatim je nagnite kako biste bradom pokušali dotaknuti rame. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim ponovite na drugu stranu. Ovaj pokret isteže mišiće vrata i potiče protok limfe, što pomaže u smanjenju oteklina.
Treća vježba: Nagnite glavu prema dolje i počnite je sporim kružnim pokretima pomicati prema jednom ramenu, zatim drugom. Ova vježba pomaže u oslobađanju napetosti u vratu i poboljšava cirkulaciju krvi, što pridonosi zategnutijoj koži. Ponovite sedam do deset kružnih pokreta u oba smjera.
Redovito vježbanje donosi rezultate
Za vidljive rezultate važno je redovito izvoditi vježbe. Ako ih radite svaki dan, možete vidjeti primjetan napredak u samo nekoliko tjedana. Lice će vam biti zategnutije, linija čeljusti će biti izraženija, a oteklina će postupno nestati. Osim toga, ove vježbe će vam također pomoći da poboljšate svoje držanje i smanjite napetost u tijelu vrat.
