寝ている間に自分で準備する、美味しくて健康的な朝食で一日を始めること以上に素晴らしいことはありません。フルーツ入りチアプリンがおすすめです。
時間がないとき、私たちはどうすれば簡単でありながら同時に食事を準備できるか考えます。 健康的でおいしい。フルーツ入りチアプディングがこの質問への答えです。
たった 4 つの基本的な材料と数分の準備だけで、一日に必要なエネルギーを補給できる、美味しくてボリュームのある朝食を楽しむことができます。
チアシードは、 スーパーフード、 繊維、タンパク質、オメガ3脂肪酸が豊富で、健康に有益です。さらに、長時間持続する満腹感も得られます。 朝食に最適です。
チアプディング フルーツ添え
食材
- チアシード 大さじ2
- アーモンドミルク 1/2カップ
- 蜂蜜 小さじ1
- お好みのフルーツ（イチゴ、バナナ、ラズベリーなど）
手順
- チアシードをボウルに入れます。
- アーモンドミルクとはちみつを少しずつ加えてよく混ぜます。塊がないことを確認してください。
- 次にお好みのフルーツを加えます。季節や好みに応じて、生の果物や冷凍の果物を使用できます。
- 混合物をグラスまたは容器に注ぎ、蓋をします。
- 冷蔵庫に入れて一晩または少なくとも数時間放置します。この間にチアシードが液体を吸収し、濃厚なプリンのような食感が生まれます。
ココナッツミルクやヨーグルトを使って味や食感を調整することもできます。必要に応じて、溶かしたチョコレートやココアパウダーなどのさまざまな添加物を加えることもできます。
