Ni lepšega kot začeti dan z okusnim, zdravim zajtrkom, ki se pripravi sam, medtem ko spite. Priporočamo chia puding s sadjem.
Ko se soočimo s pomanjkanjem časa, se pogosto sprašujemo, kako bi lahko pripravili obrok, ki je enostaven, a hkrati zdrav in okusen. Chia puding s sadjem je odgovor na to vprašanje.
S samo štirimi osnovnimi sestavinami in nekaj minutami priprave lahko uživate v okusnem in nasitnem zajtrku, ki vam bo zagotovil potrebno energijo za cel dan.
Chia semena so superhrana, bogata z vlakninami, beljakovinami in omega-3 maščobnimi kislinami, ki so koristne za vaše zdravje. Poleg tega poskrbijo za dolgotrajno sitost, kar je idealno za zajtrk.
Chia puding s sadjem
Sestavine
- 2 žlici chia semen
- 1/2 skodelice mandljevega mleka
- 1 čajna žlička medu
- sadje po želji (npr. jagode, banane, maline)
Navodila
- V posodico dajte chia semena.
- Postopoma dodajte mandljevo mleko in med ter dobro premešajte. Pazite, da ni grudic.
- Nato dodajte sadje po vaši izbiri. Lahko uporabite sveže sadje ali zamrznjeno, odvisno od sezone in vaših preferenc.
- Zmes prelijte v kozarec ali posodo, ki jo pokrijete.
- Postavite v hladilnik in pustite čez noč ali vsaj nekaj ur. Chia semena bodo v tem času vpila tekočino in ustvarila gosto teksturo, podobno pudingu.
Če želite prilagoditi okus ali teksturo, lahko uporabite tudi kokosovo mleko ali jogurt. Po želji lahko dodate tudi različne dodatke, kot je stopljena čokolada ali kakav v prahu.
