子供のためのヨガ: 末っ子にヨガを紹介すべき5つの理由

新型コロナウイルスの流行は子どもたちの生活にも大きな影響を与えており、うつ病や不安症のレベルの上昇、太りすぎの子どもの数の増加はその影響の一部にすぎません。ヨガは、子供たちが創造性を高め、自己イメージや自分自身に対する健康的な態度を築くことができる方法の 1 つです。

1 年前、カチャリンカ チャラピンカと呼ばれる最初の子供向けヨガのおとぎ話が書かれました。 アニャ・クラリ・オコーン。この物語は、友達を探している甘党のヘビの物語であり、その中心的なメッセージは、自己受容や社会における違いの重要性に触れています。このおとぎ話が他のおとぎ話より際立っているのは、主に子供たちがヨガのポーズを通じて革新的な方法で動くことを奨励しているからです。

「すでに赤ちゃんと一緒にヨガをしている人もいますが、私自身は上の娘が2歳から3歳のころに始めました。当時、彼女は自分の体をもっと意識していましたが、私はすべてを彼女の集中力と興味に合わせました。彼女の反応は感動的でした。これが、おとぎ話『カチャリンカ チャパリンカ』を創作するきっかけとなったのです」と、認定ヨガ実践者であるアンニャがその始まりについて説明し、革新的な方法で子供たちに体を動かし、落ち着かせるよう促しています。

ヨガの実践は、子どもたちの健康に貢献する多くの有益な効果があります。ほんの数例を挙げると、次のとおりです。

セルフイメージ

ヨガのポーズを練習しながら、お子様との絆をさらに深める機会がたくさんあります。年長の子供たちとは、自己受容について話し合うことができますし、十代の若者たちにも同じように勧めることができます。思春期には、私たちは皆、太陽の下で自分の居場所を探していますが、ヨガの助けを借りて、自信と自己イメージをさらに強化します。

「私自身、娘に個別のヨガのポーズを自分で考え出すようにさせました。娘はそれを実行しました。 彼女の自信と創造性を高めました。 もちろんそうすることで、私たちは子供たちが限界のない創造に対する前向きな姿勢を育み、自分のアイデアやコンセプトを発表することを恐れないことを賞賛します」と、最初のヨガのおとぎ話の著者は付け加えました。

リラクゼーションテクニック

「最近、私はカチャリンカと一緒にスロベニアの多くの図書館を訪問し、その一環として一連の関連活動を準備しました。私はリラックスできる楽器を使ってカチャリンカの物語の語りを豊かにし、それらをさまざまな楽器と組み合わせて、ゲームと物語を通してマインドフルネスとヨガに近づけました。多くの関心がありました。子どもたちは、自分の呼吸を観察しながら、熱心に参加し、活動的になり、最後にはリラックスできる楽器の伴奏に落ち着きました」とアンジャ氏は説明し、子どもたちは遊び心のあるリラクゼーションに惹かれることがあると付け加えた。

機動力と強さ

ヨガのポーズは筋力を強化し、可動性を向上させます。 「カチャリンカで言及されているワニの位置を考えてみましょう。このワニは、プランクの姿勢で友達とハイタッチをすることでトレーニングを行っているという。腹筋をしっかりと締める必要があり、体全体が活性化されます」と対話者は説明します。

自分自身の感情を認識する

「親はまず子供たちに感情を認識し、それから受け入れることを教えなければなりません。怒っているか、寂しいか、悲しいか...カチャリンカは楽しい感情からそうでない感情まで幅広い感情を表現します。子どもたちに、すべての感情を受け入れ、不快な感情さえも感じさせてくれるということを知らせることが重要です」と、作者であり、2人の愛らしい女の子の母親である彼女も同意します。ヨガは感情や感覚について話すための優れた出発点であり、研究によると、ヨガは感情をより良く制御するのに役立ちます。

記憶力と集中力

ヨガのポーズを記憶することで、子供の記憶力と集中力が強化されます。 「カチャリンカと一緒にスロベニアの図書館を訪れたとき、読書にはジャンプなどのよりアクティブな要素が含まれていましたが、次の瞬間には再び聞くことや、聞くことに集中しなければなりませんでした。物語に続いて。これは子供たちにとって大きな挑戦です。 「おとぎ話のヨガは集中力を強化するのに役立ちます」と対談者は結論付けました。

カチャリンカの歌

おとぎ話の作者は、成功したリュブリャナのバンド、別名ネオミのミュージシャン、サシャ・ヴィポトニクとコラボレーションすることで、カチャリンカを豊かにしました。 Plod は、スロベニアの子供向けヨガ音楽「Kačalinka pesem」のデビュー作です。親や兄弟、保護者と一緒に、子どもたちは自らその曲に合わせて歌ったり踊ったりします。この素敵な歌は、すでにおとぎ話を知っている子供たちに、音楽が非常に魅力的であるため、さらなる体験の次元を提供し、振り付けは再び子供たちを全身で体験に浸るように誘います。一方、このビデオは、子供向けヨガに魅力を感じ、多くのプラスの効果をもたらすこの楽しいアクティビティに子供たちを導く手を喜んで受け入れる親や保護者にとって役立ちます。