El yoga está lejos de estar reservado solo para adultos, comprueba por qué deberías introducirlo también a los más jóvenes.
La epidemia del nuevo coronavirus también ha afectado mucho la vida de los niños, y el aumento de los niveles de depresión y ansiedad y el aumento del número de niños con sobrepeso son solo algunas de las consecuencias. El yoga es una de las formas en que los niños pueden desarrollar su creatividad, así como su propia imagen y una actitud saludable hacia sí mismos.
Hace un año, el primer cuento de hadas de yoga para niños llamado Kačalinka Čalapinka, escrito por Anja Kralj Okorn. La historia sigue a una serpiente golosa que busca un amigo, y su mensaje central toca la importancia de la autoaceptación o la diferencia en la sociedad. El cuento de hadas se destaca de todos los demás principalmente porque anima a los niños a moverse de una manera innovadora a través de las posiciones de yoga para niños.
Foto: Katja Jemec"Algunas personas ya practican yoga con bebés, pero yo mismo comencé con mi hija mayor entre los 2 y 3 años. En ese momento ella era mucho más consciente de su cuerpo, pero adapté todo a su concentración e interés. Su respuesta fue inspiradora. Esto me impulsó a crear el cuento de hadas Kačalinka Čapalinka", explica Anja, practicante certificada de yoga, sobre los comienzos, que anima a los niños a moverse y calmarse de una manera innovadora.
Son muchos los efectos beneficiosos que la práctica del yoga aporta al bienestar de los niños. Por nombrar unos cuantos:
Auto imagen
Hay muchas oportunidades para crear un vínculo cada vez más profundo con su hijo mientras practica posturas de yoga. Con niños mayores, puede entablar una conversación sobre la autoaceptación y también puede alentar a sus hijos adolescentes a hacer lo mismo. Durante la pubertad, todos buscamos nuestro lugar bajo el sol y, con la ayuda del yoga, fortalecemos aún más la confianza en nosotros mismos y la imagen que tenemos de nosotros mismos.
"Yo mismo permití que mi hija inventara posiciones de yoga individuales, lo cual hizo aumentó su confianza y creatividad. Al hacerlo, por supuesto, elogiamos a los niños por desarrollar una actitud positiva hacia la creación sin límites y por no tener miedo de presentar sus propias ideas y conceptos”, agrega el autor del primer cuento de yoga.
Foto: Katja JemecTécnicas de relajación
"Recientemente, visité muchas bibliotecas en Eslovenia con Kačalinka y, como parte de eso, preparé una serie de actividades relacionadas. Enriquecí la narración de la historia de Kačalinka con instrumentos musicales relajantes, los combiné con diferentes instrumentos y los acerqué al mindfulness y al yoga a través del juego y la historia. Hubo mucho interés. Los niños participaron con entusiasmo, se activaron y finalmente se calmaron con el acompañamiento de instrumentos musicales relajantes, mientras observaban su propia respiración", explica Anja, y agrega que los niños pueden sentirse atraídos por la relajación de una manera lúdica.
Movilidad y fuerza
Las posiciones de yoga fortalecen la fuerza muscular y mejoran la movilidad. "Digamos la posición del cocodrilo, que se menciona en Kačalinka. Dicho cocodrilo hace ejercicio chocando los cinco con sus amigos en una posición de tabla. Tienes que apretar mucho los músculos abdominales, lo que activa todo tu cuerpo", explica el interlocutor.
Foto: Katja JemecReconocer tus propias emociones
“Los padres primero deben enseñar a los niños a reconocer y luego aceptar las emociones. Ya sea que estén enojados, solos, tristes... Kačalinka presenta una amplia gama de emociones, desde agradables hasta menos agradables. Es importante que los niños sepan que aceptan todas las emociones y se permiten sentir incluso las menos placenteras”, coincide la creadora y madre de dos adorables niñas. El yoga es un excelente punto de partida para hablar de emociones y sentimientos y, según investigaciones, ayuda a regular mejor las emociones.
Memoria y concentración
Memorizar las posturas de yoga fortalece la memoria del niño, así como la concentración. "Cuando visité las bibliotecas eslovenas con Kačalinka, incluimos más elementos activos en la lectura, como saltar, etc., pero luego, en el momento siguiente, tuvimos que centrarnos nuevamente en escuchar o siguiendo la historia. Este es un gran desafío para los niños. “El yoga de cuento de hadas les ayuda a reforzar su concentración”, concluye el interlocutor.
La canción de Kačalinka
El autor del cuento de hadas enriqueció a Kačalinka colaborando con el músico Saša Vipotnik de la exitosa banda de Ljubljana AKA Neomi. Plod es el debut entre la oferta de música yóguica para niños eslovenos: "Kačalinka pesem". Junto con sus padres, hermanos y tutores, los niños cantan y bailan la canción ellos mismos. La hermosa canción sirve a los niños que ya conocen el cuento de hadas con una dimensión adicional de la experiencia, ya que la música les resulta sumamente atractiva y la coreografía una vez más los invita a sumergirse en la experiencia con todo su cuerpo. Por otro lado, el video es útil para los padres y tutores que encuentran atractivo el yoga para niños y aceptan con gusto la mano que los lleva a esta divertida actividad con muchos efectos positivos.
