Le yoga est loin d'être réservé aux seuls adultes, découvrez pourquoi il faut aussi le faire découvrir aux plus jeunes.
L'épidémie du nouveau coronavirus a également fortement affecté la vie des enfants, et l'augmentation des niveaux de dépression et d'anxiété et l'augmentation du nombre d'enfants en surpoids ne sont que quelques-unes des conséquences. Le yoga est l'un des moyens par lesquels les enfants peuvent développer leur créativité, ainsi que l'image de soi et une attitude saine envers eux-mêmes.
Il y a un an, le premier conte de fées de yoga pour enfants appelé Kačalinka Čalapinka, écrit par Anja Kralj Okorn. L'histoire suit un serpent gourmand qui cherche un ami, et son message central touche à l'importance de l'acceptation de soi ou de la différence dans la société. Le conte de fées se démarque de tous les autres principalement parce qu'il encourage les enfants à bouger de manière innovante à travers les positions de yoga pour enfants.
Photo: Katja Jemec"Certaines personnes pratiquent déjà le yoga avec des bébés, mais j'ai moi-même commencé avec ma fille aînée entre 2 et 3 ans. À cette époque, elle était beaucoup plus consciente de son corps, mais j'ai tout adapté à son sang-froid et à son intérêt. Sa réponse était inspirante. Cela m'a encouragé à créer le conte de fées Kačalinka Čapalinka », explique Anja, une praticienne de yoga certifiée, à propos des débuts, qui utilise le conte de fées de manière innovante pour encourager les enfants à bouger et à se calmer.
Il existe de nombreux effets bénéfiques que la pratique du yoga apporte au bien-être des enfants. Pour en nommer quelques uns:
Image de soi
Il existe de nombreuses occasions de créer un lien toujours plus profond avec votre enfant tout en pratiquant des postures de yoga. Avec les enfants plus âgés, vous pouvez engager une conversation sur l'acceptation de soi et vous pouvez également encourager vos adolescents à faire de même. Pendant la puberté, nous cherchons tous notre place sous le soleil, et avec l'aide du yoga, nous renforçons encore plus notre confiance en nous et notre image de soi.
"J'ai moi-même permis à ma fille de proposer elle-même des positions de yoga individuelles, ce qu'elle a fait a renforcé sa confiance et sa créativité. Ce faisant, bien sûr, nous félicitons les enfants d'avoir développé une attitude positive envers la création sans limites et de ne pas avoir peur de présenter leurs propres idées et concepts », ajoute l'auteur du premier conte de fées sur le yoga.
Photo: Katja JemecTechniques de relaxation
"Récemment, j'ai visité de nombreuses bibliothèques en Slovénie avec Kačalinka, et dans ce cadre, j'ai préparé une série d'activités connexes. J'ai enrichi le récit de l'histoire de Kačalinka avec des instruments de musique relaxants, je les ai combinés avec différents instruments et les ai rapprochés de la pleine conscience et du yoga à travers le jeu et l'histoire. Il y avait beaucoup d'intérêt. Les enfants ont participé avec enthousiasme, sont devenus actifs et se sont finalement calmés en s'accompagnant d'instruments de musique relaxants, tout en observant leur propre respiration », explique Anja, ajoutant que les enfants peuvent être attirés par la détente de manière ludique.
Mobilité et force
Les positions de yoga renforcent la force musculaire et améliorent la mobilité. "Disons la position du crocodile, qui est mentionnée dans Kačalinka. Ledit crocodile s'entraîne en tapant dans les mains de ses amis en position de planche. Il faut vraiment serrer les abdominaux, ce qui active tout le corps", explique l'interlocuteur.
Photo: Katja JemecReconnaître ses propres émotions
"Les parents doivent d'abord apprendre aux enfants à reconnaître et ensuite accepter les émotions. Qu'ils soient en colère, solitaires, tristes... Kačalinka présente un large éventail d'émotions, des plus agréables aux moins agréables. Il est important de faire savoir aux enfants qu'ils acceptent toutes les émotions et s'autorisent à ressentir même les moins agréables", confirme la créatrice et maman de deux adorables petites filles. Le yoga est un excellent point de départ pour parler des émotions et des sentiments, et selon les recherches, il aide à mieux réguler les émotions.
Mémoire et concentration
La mémorisation des postures de yoga renforce la mémoire de l'enfant, ainsi que sa concentration. "Lorsque j'ai visité les bibliothèques slovènes avec Kačalinka, nous avons inclus des éléments plus actifs dans la lecture, comme sauter, etc., mais l'instant d'après, nous avons dû nous concentrer à nouveau sur l'écoute ou suivant l'histoire. C'est un grand défi pour les enfants. "Le yoga des contes de fées les aide à renforcer leur concentration", conclut l'interlocuteur.
La chanson de Kačalinka
L'auteur du conte de fées a enrichi Kačalinka en collaborant avec le musicien Saša Vipotnik du groupe à succès de Ljubljana AKA Neomi. Plod est le premier parmi l'offre de musique yogique pour enfants slovènes - "Kačalinka pesem". Avec leurs parents, frères et sœurs et tuteurs, les enfants chantent et dansent eux-mêmes sur la chanson. La belle chanson offre aux enfants qui connaissent déjà le conte de fées une dimension supplémentaire de l'expérience, car la musique est extrêmement attrayante pour eux, et la chorégraphie les invite à nouveau à s'immerger dans l'expérience avec tout leur corps. D'autre part, la vidéo est utile pour les parents et les tuteurs qui trouvent le yoga pour enfants attrayant et acceptent volontiers la main qui les conduit dans cette activité amusante aux nombreux effets positifs.
