自尊心を高めるための 8 つのヒント: 自分の体を愛することを学ぶ |シティマガジン

自分の外見に自信を持っていない人が多すぎるため、ボディイメージの専門家たちは最近、多くの仕事をしなければなりません。実際には、良い自尊心を持つためのレシピは、食事療法や有酸素運動よりもはるかに簡単です。

ボディイメージの専門家が、より良い自分への道をお手伝いしますセルフイメージ, しかし、実際には自分でもできることがたくさんあります。自分の体を愛することを学ぶにはどうすればよいですか？これらのいくつかのヒントを確認してください。

#1 体のサイズは靴のサイズと同じです

完璧な靴のサイズを見つけるために鏡の前で何時間も費やすことはないでしょう。では、なぜ体の他の部分をこのように扱うのでしょうか？臨床精神科医のスーザン・アルバースのような身体イメージの専門家は、鍵は受け入れることにあると信じています。「『自分の体が嫌い』から『自分の体を愛する』に一気に進むのは、大きな飛躍です。これが、私がクライアントに、まず受け入れに取り組むようアドバイスする理由です。私たちは自分の足のサイズを受け入れ、それを変えようとはしません。自分の体にも同じことができるのです」と彼女はインタビューで語った。リーダーズダイジェスト。

#2 自分の体に恋をする

あなたの体の部分には、あなたが好きで崇拝している部分が必ずあります。美しい目、美しい笑顔、形の良い爪、美しい足などかもしれません。このことを心に留めて、自分自身についてポジティブなところが見つからないときはいつもこのことに戻ってください。博士。アルバース氏は、家族、友人、見知らぬ人から受けた褒め言葉を思い出すことを勧めています。ボディイメージの専門家は、「『あなたの髪が大好き』や『あなたの目は素晴らしい』など、あなたが受け取った肯定的なフィードバックについて考えてください」とアドバイスしています。

#3 人は皆違うという考えを受け入れる

Instagram でフォローしているモデルや有名人と自分を比較するのではなく、考え方を変えてください。私たちはお互いに違うという事実に焦点を当ててください。そして、誰かが他の人より優れている、または劣っているということはありません。比較は自尊心に最も影響を与えるものなので、意識的に避けるようにしましょう。

#4 ミラーの回避

「鏡をなくすことは、見た目から気分に焦点を移すのに役立ちます」と博士は言います。アルバース。

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#5 お互いにフレンドリーなメッセージを書き合う

アパートのいたるところに素敵なメッセージが書かれた付箋が貼られているので、自分の容姿の良さを思い出させ、ポジティブなインスピレーションとして役立ちます。そうすることで、小さな欠陥に囚われず、全体像を見ることができるようになります。「今日は素敵ですね！」などのポジティブな言葉を書いた付箋を貼りましょう。浴室の鏡の上。なぜだめですか！？

#6 3 つの美しい衣装に投資

クローゼットの中に自分に合ったものがないように感じる朝は誰にでもあります。これがあなたに当てはまれば、ワードローブに投資して、気分も見た目も良くなる 3 つの異なる「衣装」をワードローブに詰め込むのが理にかなっています。

#7 シリアル番号を見るのをやめる

サイズ 36 を着ても 42 を着ても、この数字に注目しすぎると自尊心に悪影響を及ぼします。また、服のブランドごとに体へのフィット感が異なるため、同じサイズですべての人にフィットすることはありません。「3つの異なるサイズをワードローブに加え、試着するときに数字を見ないことをお勧めします」と博士は言います。アルバース氏は、衣服のサイズに関係なく、衣服を着たときに快適であることが重要であると付け加えます。