現代の生活様式にしばしば伴う、急ぎのライフスタイル、絶え間ない心配、不確実な将来は、すぐに身体と心に悪影響を与える可能性があります。それらは、身体的な病気や燃え尽き症候群だけでなく、不安やその他の精神的な問題を引き起こす可能性があります。だからこそ、健康的な方法でストレスに対処する方法を学ぶことが非常に重要であり、その一つが瞑想です。私たちは、1日わずか5分の瞑想の助けを借りて、あなたの健康状態を改善する方法を用意しました。
健康
日焼け止めを使用することがいかに重要であるかは、長い間知られてきました。致命的な皮膚がんにつながる可能性のある有害な UVA 線および UVB 線から肌を守るためだけでなく、損傷や早期のシワの形成を防ぐためでもあります。しかし、多くの人が日焼け止めを正しく使用しておらず、その結果、日焼け止め効果が不十分になってしまいます。だからこそ、日焼け止めを使用する際に最もよくある6つの間違いをご用意しました。
私たちの健康が肉体的にも精神的にもいかに重要であるかがますます明らかになってきています。それを保つために、私たちは毎日自分の体と心を愛し、世話をしなければなりません。自宅で快適にこれを行うことができる方法の 1 つは、インドで生まれ、何千年も使用されてきた治癒システムであるアーユルヴェーダ医学を利用することです。ご自宅で実践できるアーユルヴェーダ医学の5つの儀式をご用意しました。
自宅で検査？！新型コロナウイルス感染症の抗原検査は自宅でも受けられます。このサービスは、リュブリャナのWoltアプリケーションとサービスを通じて利用できます。ということで、自宅でテスト！
個人用体重計は、正確な体重を監視するための重要なツールです。優れたスケールを最大限に区別するのは、まさにその精度です。しかし、最近では、体重に加えて、体脂肪率、体内の水分含有量、骨格筋量、骨格系の質量、基礎代謝率も計算できるスマート電子体重計がますます普及しています。そしてBMI。最後に、これらすべての情報がスマートフォンに送信されます。
生活のペースが速いため、身体活動の時間を見つけるのが難しい場合もありますが、専門家はそれがいかに重要であるかをますます強調しています。あらゆる種類のレクリエーションが重要であり、1 日 15 分のウォーキングでも健康に大きな効果があることを忘れてはなりません。しかし、毎日歩くとどうなるでしょうか。また、いつ散歩するのが最適なのでしょうか?
爪噛みの背後に、ほとんどの人が考えているのとはまったく異なる何かがあるなどと誰が想像したでしょうか。多くの人にとって、爪を噛むことはストレスへの抵抗力の欠如を意味しますが、最近の研究では、これが唯一の理由ではなく、この習慣の理由は他の場所にも隠されていることが確認されました。
代謝は、体が食物や栄養素を分解してエネルギーを獲得し、さまざまな体の機能をサポートするために使用するプロセスです。代謝は、ビタミンやミネラルなど、私たちが食べるものによって影響を受けます。代謝が速いということは、カロリーをより早く消費することであり、それを誇ることができる人は、過剰な体重が増加する可能性が低くなります。年齢とともに代謝は低下しますが、食事によって代謝を促進することができます。
コーヒーと緑茶は非常に人気のある飲み物です。どちらもカフェイン、抗酸化物質が含まれており、エネルギーの増加に役立つと言われています。コーヒーと紅茶の違いと類似点について学び、どちらが健康に良いかを学びましょう。
スクワットは人体が実行できる最も基本的な動作の 1 つです。気づいていないかもしれませんが、スクワットは毎日行っていることです。座ったり、座った姿勢から立ち上がったりするときは、基本的にスクワットをしていることになります。しかし、これらは基本的な日常機能を実行するのに最適であるだけでなく、全体的なフィットネスを反映するものでもあります。その利点は、いつでもどこでも実行できることです。この記事では、専門家が毎日スクワットを推奨する理由を明らかにします。
ペースが速く、多くの義務に満ちたライフスタイルは、あっという間に大きな負担になる可能性があります。だからこそ、自分の健康を脇に置かないことが非常に重要です。つまり、高品質の食べ物を食べ、ストレスを軽減し、十分な睡眠を確保するように努めます。しかし、それが不可能な数週間はどうすればよいでしょうか?そんなときは、午後に15分間休むのが最善の策です。
急に太りましたか？そして、キロはただ消えたくないのですか？ 40代に突入しましたか？ 40歳を過ぎると、代謝が大幅に低下します。体重が増え始めた場合、その理由は代謝の低下だけでなく、遺伝やライフスタイルも原因である可能性があります。