非常に多くの異なる運動ルーチンがオンラインで見つかるため、どれが私たちに適しているかを判断するのが難しい場合があります。あまりにも急ぎすぎて、とにかく定期的に運動する時間も意志も体力もないと感じるかもしれません。だからこそ、私たちは専門家に意見を尋ねました。どのような運動ルーチンが最もモチベーションを高め、最高の結果をもたらすと考えられていますか?
演習
運動が私たちの健康にどれほど多くのさまざまな利点があるかを誰もが知っていますが、最大の動機は体型の改善である場合があります。だからこそ私たちは、どのエクササイズがお腹の脂肪を減らすのに最も効果的かを尋ね、あなたのために最適な6種類のエクササイズのリストを作成しました。
瞑想タイプではないですか？退屈だと思いますか？瞑想の本質を保つための他の選択肢もあります。それは、心を静めて今この瞬間に生きること、心を訓練し、自分自身をより意識することです。
筋力トレーニングについて話すとき、私たちはよく腕立て伏せを最初に思い浮かべますが、これは最も恐ろしいトレーニングの 1 つであると考えられています。初心者の方は古典的な腕立て伏せができないかもしれませんが、ご安心ください。運動を始めたばかりの方や筋肉を強化したい方に適した4種類のエクササイズを用意していますのでご安心ください。体の核の。
ピラティスは、ここ数年で最も人気のあるエクササイズの一種です。全くの初心者でも使用でき、健康や体型をケアするだけでなく、筋力、柔軟性、バランス感覚も養えるからです。スポーツライフを始めたばかりの方でもマットだけでできるピラティスエクササイズを5つご用意しました。
身体活動は非常に重要です。それは私たちの健康状態を維持し、体型をケアするだけでなく、さまざまな健康上の問題のリスクを軽減します。多くの人は、すぐに運動を始めたいと主張しますが、時間がありません。あなたもその一人なら、言い訳は終わりです。 1分もかからないエクササイズを5つご用意しました。
近年、ヨガの人気が高まっていることは疑いの余地がありません。そしてそれは驚くべきことではありません。すべてが緊迫した世界情勢の中で、そもそも人々が定期的にヨガを始める理由としては、ヨガが心身に及ぼす影響が挙げられます。ヨガの練習を始めるとすぐに、静けさとリラクゼーションの感覚に圧倒されます。まだヨガを試したことがない人は、今がそうするのに最適な時期です。
夏までに体を整え、健康で体調を整えるには、モチベーションと自制心を鍛えることも必要です。運動を義務ではなく習慣にしましょう。自分の体の変化に気づくと、モチベーションも日に日に上がっていきます。お尻と脚を強化し、うらやむような曲線を描くための素晴らしいエクササイズをご紹介します。
また、「プランク」ポジションで秒数を数えたり、腹筋運動を何度も繰り返したりするのに、どこにも表示されないことにうんざりしていませんか?次に、ワークアウトを最適化し、より早く強い腹筋を手に入れる方法に関する 20 のヒントを時間をかけて確認してください。
この演習は奇妙に思えるかもしれませんが、ばかげた作り話だと思わないでください。この運動は健康に非常に有益です。
最近は私たち全員が隔離生活を送ることになりますが、だからといって休む必要があるわけではありません。私たちは以下のようなエクササイズを選択しました。
