結局のところ、断続的断食（IF）は単なる流行ではなく、このタイプの食事法を採用する人がますます増えています。数多くの研究により、この食事法に従うと、実際に食事中に摂取するカロリーが少なくなるため、体重を減らしながら代謝を再プログラムできることが証明されています。
IFダイエットにはいくつかのバリエーションがあります。なぜか最も人気のあるのは バージョン16-88時間以内の食事制限をします。例えば、最初の食事を正午に、最後の食事を午後8時に食べるとします。そして、 バージョン5-2週5日間は通常通り食事をし、残りの2日間は1日500カロリーに制限するダイエット法です。 OMADまたは「1日1食」のバリエーション または1日1食ダイエット。その名の通り、1日1食だけ食べます。どちらのダイエット方法を選ぶにせよ、食べるものは高品質で栄養価が高く、必要な栄養素をすべて摂取できるものにしましょう。
いずれにせよ、再び食事ができるようになるまでの時間をカウントダウンするのは大変な作業です。そして、多くのことと同様に、そのプロセスを楽にするアプリがあります。私たちは厳選しました。 断続的断食をサポートする7つのおすすめアプリ.
1. ゼロ
ゼロ は、タイマー、ジャーナル、そしてダイエットを始めるのに必要なツールが備わっているため、最も人気のあるIFアプリの一つです。また、隔離中の断食、断食中に最適な飲み物、睡眠の質を高める方法など、様々なトピックに関する記事も豊富に掲載されています。基本アプリは無料ですが、パーソナライズされたプログラムとプレミアム記事や動画が含まれるZero Plus（年間69.99ドル）へのアップグレードを勧められます。
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2. ボディファスト
もう一つ人気のアプリケーションは ボディファストでは、その日やその週の目標やニーズに合わせて、断食のバリエーションを切り替えることができます。また、毎週のチャレンジや報酬も用意されているので、モチベーションを維持できます。豊富なオプションは魅力的ですが、より高度な機能を試したい場合は、年間69.99ドルの有料版にアップグレードする必要があります。
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3. LIFE 断食トラッカー
チームワークが鍵となる LIFE 断食トラッカー アプリです。ソーシャルサークルを作成し、友人とファスティング体験を共有できます。また、脂肪燃焼期に入ったことを示す視覚的なグラフも提供しており、一部のユーザーにとって大きなモチベーションとなっています。ダウンロードは無料です。ただし、トレーナーとの個人セッションは30分で37.50ドルから60ドルかかります。
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4. ファストハビット
応用 ファストハビット落ち着いた青緑色のグラフィックで知られるこのアプリは、豊富な統計情報、カレンダー、リマインダー機能を備え、Apple Watchと連携できます。アプリは無料ですが、わずか2.99ドルでプロレベルにアップグレードできます。
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5. 窓
アプリケーションは ウィンドウ ダウンロードは無料ですが、年間39.99ドルのアップグレードをしないと、あまり多くの機能は提供されません。ただし、「イージースタート」「リーンゲインズ」「ザ・ウォリアー」「OMAD」など、幅広いファスティングプログラムが用意されており、便利なツールもいくつかあります。
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6. ファストエント
アラーム音やリマインダーが鳴らない、ベーシックな断食アプリをお探しなら、Fastientはおすすめです。進捗状況に関する考えや懸念事項を記録する機能も付いています。ベーシック版は無料ですが、年間4.99ドル、または永久11.99ドルでプレミアム版にアップグレードできます。
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7. ヴォラ
Voraのベーシックトラッカーは、最近の投稿をすべてグラフで記録します。また、投稿の結果をソーシャルメディアで共有することを推奨します。ベーシックバージョンは無料でご利用いただけますが、4.99ドルでVera Proにアップグレードできます。
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