Jak się okazuje, intermittent fasting (IF) lub intermittent fasting to nie tylko moda, ale coraz więcej osób przeklina ten rodzaj jedzenia. Wiele badań pokazuje, że przestrzegając tej diety, można przeprogramować swój metabolizm i jednocześnie schudnąć, ponieważ faktycznie przyjmujesz mniej kalorii, kiedy jesteś w stanie jeść.
Istnieje kilka wersji diety IF. Jest w jakiś sposób najpopularniejszy wersja 16-8, w którym ograniczasz jedzenie do 8-godzinnego okna. Załóżmy, że pierwszy posiłek jesz o 12 rano, a ostatni o 8 wieczorem. Potem jest więcej wersja 5-2, w którym jesz normalnie pięć dni w tygodniu, a następnie ogranicz się do 500 kalorii dziennie przez pozostałe dwa dni. Ale niektórzy też z tego korzystają wersje OMAD lub „jeden posiłek dziennie” lub jeden posiłek dziennie. Sama nazwa mówi, że je się tylko jeden posiłek w ciągu całego dnia. Niezależnie od tego, którą wersję wybierzesz, upewnij się, że spożywane przez Ciebie produkty są dobrej jakości, pożywne i zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Niezależnie od tego, odliczanie godzin do ponownego jedzenia może być uciążliwe. I podobnie jak w przypadku wielu rzeczy, istnieją aplikacje, które ułatwiają ten proces. Wybraliśmy 7 najlepszych aplikacji, które pomogą ci w przerywanym poście.
1. Zero
Zero jest jedną z najpopularniejszych aplikacji IF, ponieważ zawiera minutnik, dzienniki i narzędzia potrzebne do rozpoczęcia diety. Oprócz tego znajdziesz również wiele artykułów na tematy takie jak post na kwarantannie, najlepsze napoje podczas postu, czy jak lepiej spać. Podstawowa aplikacja jest bezpłatna, ale poprosi o uaktualnienie do Zero Plus (69,99 USD rocznie), która obejmuje dostosowany program oraz artykuły i filmy premium.
Prześlij to iOS Lub Android wersja.
2. Szybkość ciała
Inną popularną aplikacją jest BodyFast, która pozwala przełączać się między odmianami postu w zależności od celów i potrzeb w danym dniu lub tygodniu. Oferuje również cotygodniowe wyzwania i nagrody, które pomogą Ci utrzymać motywację. Lista opcji jest imponująca, ale jeśli chcesz wypróbować bardziej zaawansowane funkcje, musisz przejść na wersję płatną za 69,99 USD rocznie.
Prześlij to iOS Lub Android wersja.
Zdjęcie: Zdjęcia łosia / Pexels
3. LIFE Post Tracker
Kluczową cechą jest praca zespołowa Śledzenie postu LIFE Aplikacje. Możesz w nim tworzyć kręgi społecznościowe i dzielić się swoimi doświadczeniami z postu ze znajomymi. Zapewnia również grafikę wizualną, która pokazuje, kiedy wchodzisz w fazę spalania tłuszczu, co jest dużym motywatorem dla niektórych użytkowników. Możesz pobrać to za darmo. Osobiste sesje z trenerami kosztują od 37,50 do 60 USD za 30 minut.
Prześlij to iOS Lub Android wersja.
4. Szybki nawyk
Aplikacja Szybki nawyk, który jest znany z kojącej niebiesko-zielonej grafiki, zawiera obszerne statystyki, kalendarze i przypomnienia, a także może łączyć się z zegarkiem Apple Watch. Aplikacja jest bezpłatna, ale istnieje możliwość uaktualnienia do poziomu profesjonalnego za jedyne 2,99 USD.
Prześlij to iOS Lub Android wersja.
5. Okno
Chociaż aplikacja Okno do pobrania za darmo, nie zaoferuje wiele bez aktualizacji za 39,99 USD rocznie. Oferuje jednak szeroką gamę postów, w tym „Easy Start”, „Leangains”, „The Warrior” i OMAD, i ma kilka przydatnych narzędzi.
Prześlij to iOS Lub Android wersja.
Zdjęcie: Reneereneee / Pexels
6. Post
Jeśli szukasz podstawowej aplikacji do postu, która nie będzie dzwonić i ostrzegać przez cały czas, Fastient to solidna opcja. Obejmuje możliwość zapisywania myśli i obaw dotyczących postępów. Podstawowa wersja jest bezpłatna, ale możesz przejść na wersję premium za 4,99 USD rocznie lub 11,99 USD na całe życie.
Prześlij to iOS Lub Android wersja.
7. Wora
Podstawowy moduł śledzący, który ma Vora, da ci graficzny zapis wszystkich twoich ostatnich postów. Zachęca również do publikowania wyników postów w mediach społecznościowych. Podstawowa wersja jest dostępna za darmo, ale możesz uaktualnić do Vera Pro za 4,99 USD.
Prześlij to iOS Lub Android wersja.
