Acontece que o jejum intermitente (IF) ou jejum intermitente não é apenas uma moda passageira, mas cada vez mais pessoas juram por esse tipo de alimentação. Muitos estudos mostram que, seguindo esta dieta, você pode realmente reprogramar seu metabolismo e perder peso ao mesmo tempo, porque na verdade você está ingerindo menos calorias quando pode comer.
Existem várias versões da dieta IF. É de alguma forma o mais popular versão 16-8, em que você limita a alimentação a uma janela de 8 horas. Digamos que você coma a primeira refeição às 12 da manhã e a última às 8 da noite. Então há mais versão 5-2, em que você come normalmente cinco dias por semana e se limita a 500 calorias por dia nos outros dois dias. Mas alguns também usam versões de OMAD ou “uma refeição por dia” ou uma refeição por dia. O próprio nome diz que você come apenas uma refeição durante o dia inteiro. Seja qual for a versão que você escolher, certifique-se de que os alimentos que você come são de boa qualidade, nutritivos e fornecem todos os nutrientes certos.
Independentemente disso, contar as horas até que você possa comer novamente pode ser uma dor. E como em muitas coisas, existem aplicativos que facilitam esse processo para você. Nós escolhemos 7 melhores aplicativos para ajudá-lo no jejum intermitente.
1. Zero
Zero é um dos aplicativos IF mais populares porque inclui um cronômetro, diários e as ferramentas necessárias para iniciar sua dieta. Além disso, você também encontrará muitos artigos sobre temas como jejum durante a quarentena, as melhores bebidas durante o jejum e como dormir melhor. O aplicativo básico é gratuito, mas solicitará que você atualize para o Zero Plus (US$ 69,99 por ano), que inclui um programa personalizado e artigos e vídeos premium.
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2. BodyFast
Outra aplicação popular é BodyFast, que permite alternar entre variações de jejum dependendo de seus objetivos e necessidades naquele dia ou semana. Ele também oferece desafios e recompensas semanais para mantê-lo motivado. A lista de opções é impressionante, mas se você quiser experimentar recursos mais avançados, precisará atualizar para a versão paga por US$ 69,99 por ano.
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3. Rastreador de Jejum LIFE
O trabalho em equipe é uma característica fundamental Rastreador de Jejum LIFE formulários. Nele você pode criar círculos sociais e compartilhar suas experiências de jejum com seus amigos. Ele também fornece gráficos visuais que mostram quando você está entrando na fase de queima de gordura, o que é um grande motivador para alguns usuários. Você pode baixar de graça. As sessões pessoais com treinadores custarão entre US$ 37,50 e US$ 60 por 30 minutos.
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4. FastHabit
Aplicativo FastHabit, que é conhecido por seus suaves gráficos azul-esverdeados, apresenta estatísticas abrangentes, calendários e lembretes e pode se conectar ao seu Apple Watch. O aplicativo é gratuito, mas existe a opção de atualizar para um nível profissional por apenas US$ 2,99.
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5. Janela
Embora o aplicativo Janela gratuito para download, não oferece muito sem uma atualização de US$ 39,99/ano. No entanto, oferece uma grande variedade de postagens, incluindo “Easy Start”, “Leangains”, “The Warrior” e OMAD, e possui várias ferramentas úteis.
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6. Jejum
Se você está procurando um aplicativo básico de jejum que não toque e o alerte o tempo todo, o Fastient é uma opção sólida. Inclui a capacidade de anotar pensamentos e preocupações sobre o progresso. A versão básica é gratuita, mas você pode atualizar para a versão premium por US$ 4,99 por ano ou US$ 11,99 vitalício.
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7. Vora
O rastreador básico que o Vora possui fornecerá um registro gráfico de todas as suas postagens recentes. Também o encoraja a postar os resultados de seus jejuns nas redes sociais. A versão básica está disponível gratuitamente, mas você pode atualizar para o Vera Pro por US$ 4,99.
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