健康的な食生活は、美しい体型を維持するだけでなく、健康全般のためにも、誰もが努力すべき生き方です。しかし、健康的な食べ物に過度に執着したりすると、より深刻な問題を引き起こす可能性があり、その1つはオルトレキシアと呼ばれる摂食障害です。健康的な食事をするときに注意すべき6つのサインをご用意しました。
Kaj je ortoreksija?
Ortoreksija se uvršča pod motnje hranjenja, od ostalih motenj pa se razlikuje po tem, da se oseba bolj kot vnosu svoje hrane posveča njeni 品質. Njen glavni cilj ni hujšanje, ampak prehranjevanje na čim bolj zdrav način, pri čemer se obsesivno izogiba vsemu, kar je 不健康, 脂っこい と polno nepotrebnih hranil.
バランスのとれた食事 je ključna za pravilno delovanje našega telesa. Vendar pa ni nič narobe, če si od časa privoščimo okusne sladice. Način življenja, pri katerem je naša glavna skrb to, kaj bomo pojedli, je daleč od zdravega.
Prav tako ne smemo pozabiti, da naše telo poleg takoimenovanih zdravih hranil, kot so ビタミン と ミネラル, za življenje ニーズ また 脂肪, タンパク質 と 炭水化物.
Motnje hranjenja se po mnenju mnogih strokovnjakov uvrščajo med najbolj nevarne psihične bolezni. Tako je zato, ker telo ob pomanjkanju hranil ne more delovati pravilno. Ljudem, ki se z njimi soočajo, lahko začnejo odpovedovati notranji organi ali pa se jim pojavijo druge 健康問題.
Zato bodite zelo previdni, če pri sebi ali svojih bližnjih opazite simptome bolezenskega načina prehranjevanja. Takrat je najbolje, da si poiščete 専門家の助け.
Pripravili smo vam 6 znakov, ki kažejo na razvoj ortoreksije.
1. Zavračanje vse nezdrave prehrane
Nič ni narobe, če iz prehrane izločite nekaj nezdravih izdelkov ali pa se izogibate restavracijam s hitro hrano. Toda če si nikoli ne dovolite niti grižljaja hrane, ki jo jemljete kot nezdravo, je potrebno, da ste pazljivi.
Nikomur ne bo škodilo, če se včasih “prekrši” ali pa si privošči obrok v najljubši restavraciji, ki ne vsebuje najbolj optimalnih hranil.
2. Pretirano raziskovanje prehrane
Če dneve preživljate ob branju različnih člankov, ki govorijo o tem, kaj mora vsebovati hrana, ki jo zaužijete, je to znak, da nekaj ni v redu. Prav tako vam pri nakupovanju ni potrebno hranil in kalorične vrednosti vsakega izdelka podrobno preučiti, preden se odločite, da ga boste vzeli.
3. Občutek krivde ob zaužitju nezdravih jedi
食べ物です 燃料, ki nam omogoča življenje in ne nekaj, kar nam bo vsako sekundo življenja nadzorovalo. To, da ste pojedli nekaj nezdravega, ne pomeni poraza, ob katerim bi se morali počutiti 有罪.
4. Ukvarjanje s prehrano drugih
Vsak se prehranjuje tako, kot sam meni, da je najbolje. Značilnost motenj hranjenja je, da so zelo tekmovalne, zato bodite pozorni, ali se ukvarjate s tem, kaj pojedo drugi oziroma kakšne 感情 v vas njihove navade vzbujajo. Ob zdravem mentalnem stanju prehrani ostalih あなたはしません posvečali pozornosti.
5. Strah pred izgubo nadzora
Ljudje, ki trpijo za motnjami hranjenja, živijo v 恐怖の, da bodo izgubili nadzor. Ko se prehranjujejo tako, kot mislijo, da je pravilno, imajo občutek, da imajo vse pod コントロール.
これです 幻想 se povsem poruši v trenutku, ko zaužijejo nekaj, za kar menijo, da je nezdravo – takrat se soočajo z razočaranjem と sovraštvom do samih sebe.
6. Zmanjšana kakovost življenja
Pri ortoreksiji ima zdrava prehrana tako velik pomen, da se okoli nje vrti vsak trenutek življenja. Ni zdravo, da dneve načrtujete okoli svojih obrokov, da se あなたは避けます druženju z najbližjimi, ker veste, da bo prisotna nezdrava hrana in da ste konstantno v skrbeh, da ste pri prehranjevanju naredili napako.
Zapomnite si: vaša セルフイメージ ne sme ležati v tem, kaj pojeste と kako izgledate, ampak v vaši osebnosti. Jemo zato, da živimo in ne obratno: zaslužite si veliko več od zapora, v katerega vas lahko spravi ortoreksija.
