夏が近づいており、それまでに体型を改善するためにレクリエーション活動を行う人が増えています。あなたもその中にいたら、おめでとうございます。健康的なライフスタイルは常に素晴らしい決断です。しかし、スポーツ活動のどちらのスケジュールが自分に適しているか、つまり、早朝にレクリエーションに行くのか、それとも夕方にレクリエーションに行くのか、まだ決めていないかもしれません。私たちは専門家に意見を尋ねました。レクリエーションは朝と夕方のどちらがより効果的ですか?
Marsikdo se lahko strinja, da najtežji del rekreacije predstavlja prav začetek. Če že nekaj časa niste bili aktivni, vas misel na 筋肉痛 gotovo odbija in le s težavo se spravite do telovadnice また parka. Zato svetujemo, da začnete počasi in premišljeno, pa tudi, da si スケジュール športne aktivnosti natančno 整理する. Tako namreč pomanjkanje časa ne bo izgovor.
Večina ljudi si čas najlažje vzame v jutranjih in večernih urah, sprašujejo pa se, katera od opcij bi bila bolj koristna za njihovo telo. Pozanimali smo se, kakšno je mnenje strokovnjakov ter našli prednosti in slabosti obeh načinov vadbe.
Začnite počasi in si vadbo organizirajte Foto: Karolina Grabowska / PexelsPrednosti in slabosti jutranje vadbe
Marsikdo, ki trenira 午前中に, vam lahko pove, kako 積極的に to vpliva na njegovo ムード. Športna aktivnost namreč velja za enega največjih spodbujevalcev hormonov sreče, ti pa vam bodo omogočili, da preostanek dneva preživite boljše volje と bolj motivirani. Strokovnjaki ugotavljajo, da je raven dopamina in serotonina najvišja prav v trenutku, ko se zbudite, zato bodo vaši občutki sreče v zgodnjih urah najmočnejši. Ljudje po jutranji vadbi tudi opažajo, da se lažje skoncentrirajo と uredijo svoje misli. Še eno prednost lahko najdejo tisti, ki imajo težave s 弱さ. Le-ta je pri mnogih namreč manjša, če se za rekreacijo odločijo 朝食前.
何 弱点? Strokovnjaki so opazili, da so naše telesne funkcije in sposobnosti v večernih urah kar desetkrat boljše kot zjutraj. Zato vam bo morda jutranjo vadbo opraviti もっと強く, počutili se boste bolj 疲れた in morda svoje vadbene cilje dosegli 後で.
Ali najraje telovadite ob jutranjem soncu? Foto: Jess Joiterton / PexelsPrednosti in slabosti večerne vadbe
Strokovnjaki ugotavljajo, da 筋肉痛 と togost predstavljajo manjši problem, če se ljudje za vadbo odločijo v večernih urah. Tako je zato, ker jim po dnevu, ki so ga preživeli v 動き, rekreacija ne predstavlja prehudega šoka za telo. Seveda to ne pomeni, da se vam pred vadbo ni treba ogreti: le tako boste namreč na “delo” pripravili specifične mišice.
Večerna vadba je priporočljiva tudi za tiste, ki se jim velikokrat dogaja, da kar ne morejo in ne morejo zaspati. Rekreacija jih bo namreč utrudila, prav tako pa jo lahko vključijo v del svoje večerne rutine, ki dokazano pomaga pri težavah s spanjem.
何 弱点? Večerne vadbe se izogibajo predvsem ljudje, ki so navajeni bolj mirne večerne rutine in imajo občutek, da bi šport povsem zmotil njihov リズム. Prav tako ni priporočljiva za tiste, ki večere po navadi preživljajo 会社で in bi jim bilo tako težje pri vadbi ostati dosledni.
