私たちは皆、何もかもが多すぎると感じた時期を経験したことがあります。これは、苦痛で望ましくない状況、ストレスの多い出来事、人生の岐路に立っているという感覚によって起こる可能性があります。そのとき、私たちは不健康な行動によって痛みを静めようとしてしまい、長期的には状況をさらに悪化させる可能性があります。だからこそ私たちは、人生の困難な時期に健康的に対処するための 5 つのヒントを用意しました。
1. Bodite pozorni na svoje občutke
私たちのもの 体 nam vsakodnevno pošilja zelo pomembna メッセージ, ki jih ne smemo ignorirati.
Vedeti morate, da bodo vaši 感情 vedno prišli na plan in da bodo bolj intenzivni, če jih boste sprva poskusili zakopati. Zato se z žalostjo, anksioznostjo in bolečino それに直面: v teh čustvih ni nič sramotnega, zato si jih 自分自身に感じさせてください. Nekaterim pomaga, da se jočejo また vpijejo, drugi pa jih predelajo v tišini または ustvarjanju.
Pomembno je, da si dovolite čutiti Foto: Cottonbro / Pexels2. Svoja čustva izrazite
Po nezdravih načinih vedenja boste najhitreje posegli, če se tekom dneva pretvarjate, da je v vašem življenju vse v redu. Zato je pomembno, da svoja čustva あなたは信じる osebam, ki so vam najbližje ali strokovnjaku. Če se vam zdi, da na to še niste pripravljeni, jih poskusite zapisati v dnevnik.
Ko smo v svoji žalosti 彼ら自身, lahko hitro dobimo občutek, da rešitve ni またそれか bolečina prevelika, da bi se z njo soočili. Ko pa se o občutkih 話しましょう z nekom drugim, tako mnenje spremenimo: jasno nam postane, da se lahko vsaka situacija obrne na bolje in da imamo ljudi, ki nam bodo stali ob strani.
3. Ne ravnajte impulzivno
Če ste nagnjeni k nezdravim načinom soočanja z bolečino, potem je pomembno, da sestavite プラン, kako ravnati, ko se srečate z 否定的な考え. Le-ta se od posameznika do posameznika 異なります, eden od primerov pa je, da ob želji, da bi posegli po alkoholu ali drugih nezdravih opcijah pokličete prijateljico, si ogledate najljubšo, pomirjujočo シリーズ, za nekaj časa ležete ob sproščujoči glasbi itd.
Eden od načinov, kako preprečiti nezdravo vedenje je tudi, da si zapoveste, da do naslednjega jutra ne boste sprejemali nobenih odločitev in da boste šele takrat določili, kako ravnati.
Mnogim pomaga, da bolečino zaupajo najbližjim Foto: Alena Shekhovtcova / Pexels4. Ne postavljajte se v nevarne situacije
Nezdravemu vedenju se boste uprli veliko lažje, če zanj ne boste imeli オプション. Če ste nagnjeni k prekomernem pitju, potem alkohola ne kupujte in se namesto v baru s prijatelji dobite v 自然 また カフェ. Enako velja, če je vaš način soočanja z bolečino 過食 z nezdravo hrano: v tem primeru poskrbite, da takih živil v vaši shrambi ne bo oz. poskusite najti način, s katerim bi lahko to navado 交換された.
5. Poiščite zdrav način soočanja z bolečino
Za toksične načine vedenja po navadi velja, da v našem telesu dvignejo raven dopamina その他 hormonov sreče. Zato je pomembno, da najdete aktivnost, ki bo to dosegla brez uničevanja vašega telesa. To je lahko ukvarjanje s スポーツ, 創造性, 社交 z bližnjimi, ogled priljubljene serije ali filma….
