睡眠中に問題を実際に解決する科学的に証明された方法があります。
食べる。寝る。問題解決。繰り返す。おそらく、特に仕事中は、課題に対処することに多くの時間を費やしているでしょう。
サラ・ブレイクリーからリチャード・ブランソンに至るまで、世界のビジネスの先見の明のある人の多くは、問題 (満たされていない消費者のニーズ) を特定し、解決策を提供する能力のおかげで成功を収めています。
他の人よりも優れたものになりたい場合は、文字通り、寝ている間に答えを探し始めることをお勧めします。シータ脳波に乗るという方法です。これは自己催眠や禅瞑想ではなく、純粋な科学です。
私たちは脳波の 4 つの段階を知っています。
研究者のネッド・ハーマンは、脳波（脳から発せられる電気活動）は活動レベルに応じて 4 つのフェーズで発生すると説明しています。
活動的になるとベータ波が発生します。リラックスすると脳はアルファ波に切り替わります。第 4 段階はデルタ波で表され、深い睡眠中に発生します。
問題を解決するには、シータ波と呼ばれる波の第 3 段階が必要です。
車の運転が多い人は、その時に良いアイデアが浮かぶことも多い
たとえば、シャワーを浴びているとき、髭を剃っているとき、歯を磨いているときなどです。なぜ？そのときあなたはシータ状態にあるからです。これは、タスクが自動的になりすぎて、精神的にタスクから遠ざかってしまう状態です。この時期に生まれたアイデアは純粋で自由であり、検閲や罪悪感なしに実現するとハーマン氏は続けます。
眠りにつくときや目覚めるとき、また活動的な覚醒と深い夢の間のこの段階にもいます。場合によっては、覚醒サイクル中に、長時間、たとえば 5 ～ 15 分間シータ状態に留まることがあり、これにより、昨日の出来事について自由にアイデアを考えたり、翌日の活動について熟考したりすることができます。この時期は非常に生産的であり、非常に有意義で創造的な精神活動の期間です。
これが機能するという証拠はありますか?
成功した人々は何世紀にもわたってこの方法で働いてきました。サルバドール・ダリのような芸術家、作家メアリー・シェリー、そして偉大な思想家は、シータ波が脳を支配する睡眠の初期段階が創作に最適な時間であることを理解していました。
アルバート・アインシュタインやトーマス・エジソンでさえ、アイデアを引き出すためにこれらの瞬間に依存していました。早朝、あなたがまだこの状態にあるとき、あなたの創造的な心は問題を解決し、その日の課題について考える準備ができています。
これらは不可能なことではなく、アインシュタインに効果があったことは、あなたにも効果があるのです。
ビジネスの世界でシータ波を使えるようにするにはどうすればよいでしょうか?
以下のエクササイズを定期的に実行すると、生産性を新たなレベルに引き上げる前向きな習慣が身につきます。
1. タスクを選択します
朝起き始めて、まだ目を閉じていて、脳がまだ夢を見ているときは、その日に取り組まなければならない問題やタスクについて考えてください。難しい会話をしているとき、クライアントと交渉しているとき、レポートを書いているとき、または新しいマーケティング キャンペーンを作成しているときかもしれません。頭の中をどれだけ多くのタスクが駆け巡っていても、1 つだけ選んで脳に考えさせてください。
心を他の方向にそらさず、ただ主題に集中してください。あなたがそのテーマについて考え始めると、潜在意識はすぐに解決策を探し始めるため、脳はすでに潜在意識の中でこの問題に取り組んでいます。
こうすることで、役に立つアイデアを思い出すことができます。おそらく毎日行うことを忘れてしまうでしょう。しかし、頻繁に行うほど、すぐに習慣となり、単なる朝の日課の一部になります。
2. メモを取る
この段階での問題解決で最も難しいのは、立ち上がると新しいアイデアを忘れてしまう傾向があることです。シャワーを浴びながら、覚えておかなければならないことについて考えていることに気づきます。あなたは、すでに頭の中で思いついたこれら 3 つの素晴らしい点を思い出そうとします。このため、目を開けたらすぐにすべてのアイデアを書き留める必要があります。
携帯電話を手に取り、自分の考えを書き留めるか、記録してください。簡潔に、後で記憶を鮮明にするキーワードだけを書き留めてください。
電子光が睡眠を妨げないように、ペンと紙を使ってアイデアを書き留めることを検討してください。
3. レビュー
シータ思考、アイデア、アイデアを追跡して、時間の経過とともにその中から特定のパターンや解決策を見つけることができます。なぜなら、シータ段階で考えることは、問題の解決に関連する精神的能力を活用するからです。
