非現実的な美しさの基準と幅広いファストダイエットの世界では、何が何でも体重を減らす必要があると感じるのは早すぎるかもしれません。このようにして、私たちは体が機能するために絶対に必要な栄養素を拒否し、最も重要なことである健康を危険にさらします。そうならないために、ダイエットの世界では体の声を聞くための3つの方法をご用意しました。
1. 食べ物を燃料として考える
不健康な食生活がもたらす主な理由は 摂食障害、それは 食べ物に関する誤解。で カロリー計算 と 否定的な考え 体重の面では、必須の食品がすぐに 罪悪感。したがって、あなたが持っていることは非常に重要です 片付ける料理が実際に何を表しているか。
食べ物です 燃料あなたの体に必要な 緊急に必要な– 一日中休んでいたとしても。のために 身体のプロセス 必要なのは ビタミン と ミネラル、 同様に 炭水化物, タンパク質, 脂肪…したがって、意識的に受け入れることが重要です 決断自分自身と自分の体を持つこと 十分に好き彼にこれらの物質を与えないこと 放棄した。ダイエット中の場合は、メニューに 必要な栄養素すべて と 十分なカロリー– 男性の場合、これはおよそ 2400、女性向け 2000カロリー 毎日。
また、食べ物を 罪悪感。時々自分を甘やかすのは悪いことではありません。 不健康 また 高カロリー食品 そして、このように感じる理由はない 恥 そしてこの食事をできるだけ早く手に入れる必要がある やけど.
2. 自分の感情に従う
あなたは、あなたの 体 その通り 彼は知っている, 彼には何が必要か。数日過ごすと 不健康な赤字、あなたはすぐに感じるでしょう 飢えている そして強い欲求を感じた 大きな食事 不健康な食べ物。これはあなたの体が 不足 そして今、彼は 「予備を準備する」.
したがって、不健康な食事の代わりに、 定期的な食事、これには 必要な栄養素すべて。このタイプの食事では、 過食 少なくなるとすぐに気づくでしょう 不健康なスナック 彼らはもう誘惑さえしません。また、 退屈– 自分の体に耳を傾けると、 飢え そして食べ物への欲求は ストレス, 悲しみ, 退屈…
3. 自分を他人と比べない
理由は 不健康な食生活 何かが体にとても悪いと感じ始めると、 間違っている私たちはどんな犠牲を払ってでも体重を減らさなければならない。したがって、そのような感情がどこから来るのかを知ることが重要です。 起源。理由が 他人と比較する、そうすることで、あなたは あなたは害を与えています.
私たちはお互いに一緒にいるだけでなく 違う （代謝が速い人もいれば遅い人もいます） 美の基準 時には共通点があまりない 現実。インターネットで見つけた写真は、多くの場合 再配置された、しかし、私たちは自分自身にとって最高であるということ 批評家: 自分の体、あるいは他人の体に見られる「欠点」 気づかないだろう.
したがって、比較するのは 自分で そしてあなたはあらゆる進歩のために おめでとう。あなたのもの モチベーション 健康的な食事とレクリエーションは、 体重を減らす必要性、しかし、 自分の体への愛 そして彼のために最善を尽くしたいという願望 気をつけて.
