夏が近づいており、それまでに体型を改善するためにレクリエーション活動を行う人が増えています。あなたもその中にいたら、おめでとうございます。健康的なライフスタイルは常に素晴らしい決断です。しかし、スポーツ活動のどちらのスケジュールが自分に適しているか、つまり、早朝にレクリエーションに行くのか、それとも夕方にレクリエーションに行くのか、まだ決めていないかもしれません。私たちは専門家に意見を尋ねました。レクリエーションは朝と夕方のどちらがより効果的ですか?
多くの人が同意するだろう レクリエーションの最も難しい部分 権利を表す 始まりしばらく来ていなかったら… アクティブ、あなたが考えた 筋肉痛 それは確かに反発を招き、困難を伴ってのみそこに辿り着きます。 ジム また 公園そのため、まずは ゆっくりと思慮深く、しかしまた、あなたが スケジュール スポーツ活動を正確に 整理するつまり、このように 時間の不足 言い訳は通用しません。
多くの人は、時間をかけて 朝と夕方の時間しかし、彼らはどの選択肢が より便利 体のために。私たちはそれがどんな感じか尋ねました 専門家の意見 そして見つけた 長所と短所 両方のトレーニング方法。
朝の運動のメリットとデメリット
トレーニングをする人の多くは 午前中に、その方法を教えてくれる 積極的に これは彼に影響を与える ムードスポーツ活動は最も偉大な活動の一つと考えられている 幸福ホルモンブースター、そしてこれらによってあなたは一日の残りを過ごすことができる 気分が良くなった と よりやる気が出る専門家は次のように指摘している。 ドーパミンとセロトニンのレベル 目覚めた瞬間に最も高くなるので、 幸福感 早朝に最も強くなります。また、朝の運動をすると気分が良くなることに気づく人もいます。 集中 と 考えを整理するもう一つの利点は、次のような問題を抱えている人たちに見つかるかもしれない。 弱さ多くの人々にとって、レクリエーションを選択した場合、これは少なくなります。 朝食前.
何 弱点専門家は、私たちの 身体機能と能力 夕方の時間帯 10倍良くなる 朝よりも運動量が多いので、朝の運動がしにくいと感じるかもしれません。 もっと強く気分が良くなるでしょう 疲れた そしてトレーニング目標を達成できるかもしれません 後で.
夜間の運動のメリットとデメリット
専門家は次のように指摘している。 筋肉痛 と 硬直 人々が運動することを選択した場合、問題は少なくなります 夕方の時間帯これは、彼らが過ごした一日の後に 動きレクリエーションはあまり深刻ではない 身体への衝撃もちろん、これは運動前にウォームアップする必要がないという意味ではありません。 暖かい：これが「仕事」に備える唯一の方法です 特定の筋肉.
夕方の運動は、なかなかできないという人にもお勧めです。 彼らは眠れないレクリエーションは 疲れた、また、それを彼らの 夜のルーティン睡眠障害の緩和に効果があることが証明されています。
何 弱点? 夕方の運動は、主に より穏やかな夜の日課 そして彼らはスポーツが彼らの リズム夜を過ごすことが多い人にもお勧めできません 会社で そして、彼らが運動を続けるのは難しくなるだろう 一貫性のある.
