世界で起きている現在の出来事は、多くの人、特に以前に不安障害を抱えていた人たちの緊張と恐怖の増大を引き起こしています。しかし、沈黙して苦しんだり、自分の感情を押しつぶそうとしたりする必要はありません。世界で起こっていることによる不安に対処する6つの方法を用意しました。
1.自分の感情に罪悪感を感じないでください
戦争は起こっていないので、 私たちの土壌、おそらく彼自身のため 恐怖と痛み あなたが感じる 有罪。あなたに悪いことは何も起こっていない、だから彼らはそうしているのです も意味ない、 右？まあ、まったくそうではありません そんなことはない.
それは自分の気持ちで理解する必要がある あなたには何の影響力もありません そしてそれらは決してあなたがそうだという意味ではありません わがまま– 研究では、不安障害を持つ人々は次のような症状を抱えていることさえ示しています。 より発達した共感力 そして彼らの 緊張感 それは彼らの意識からも来ています 他人の痛み。不安に加えて、次のような問題にも悩まされる場合は、 罪悪感、状況を悪化させることになるため、必ず次のことを行ってください。 感じられるようにする.
2. 自分の気持ちについて話す
自分の感情があればさらに状況を悪化させることになります あなたが埋める と 沈黙の中で苦しむ。したがって、それらについて行う必要があります 声を上げて そしてあなたの恐れ 愛する人たちと共有する。そうすれば気づくだろう あなただけではありません、恐怖を感じる人。
人間は社会的な生き物であり、 接続する 残りの部分は、それが私たちのものであることに到達するだけではありません ラック さらに大きなこと - それは私たちにとっても役立ちます 最も困難な瞬間.
3. 今ここに集中する
不安になりやすい人は、世界で物事が起こっているときに次のことを考えていることに気づくかもしれません。 考えられる最悪の状況、発展することができます。そんな思いがあるはずです 認識する そして、 集中 の上 今ここの瞬間.
悪い状況が私たちを苦しめるということを忘れないでください 彼らはそれ以上傷つきません、私たちがいるなら 恐怖の 彼らの前に住んでいた 前に- 反対。自分を許すなら、そうだね 幸せな瞬間を感じてください、あなたには彼らの思い出があるでしょう 助けたそうすれば、望ましくない状況が起こった場合でも、あなたは強くなれるでしょう。
4. 健康的な生活を送りましょう
精神と肉体 彼らはきついです 接続されています。もし あなたは十分に寝ていません と 質の悪い、 あなたは食べています 不健康、あなたは仕事のためです 燃え尽きる…これでは不安感が増大します。
だからそれをあなたのライフスタイルにしてください 健康 と バランスのとれた。大人に必要な一日 8時間の睡眠, 水2リットル と 十分な栄養素。また、次のことに注意することをお勧めします。 定期的な身体活動.
5. 専門家に相談することを恐れないでください
多くの人が未だに次のような誤った信念の中で暮らしています。 心理学者と話す それは彼らに何か問題があることを意味します 間違っている。しかし、これは真実とは程遠いです - 専門家が私たちを助けてくれます 彼らは助けます そして私たち 彼らは心を和らげます、通常の生活を送ることや感情を感じることを妨げます。
だからこそ、あなたはそこにいるべきではないのです 恐れ また 恥、あなたがそうだということ 助けを求める。不安症やその他の精神障害を抱えて働く人とのたった 1 回の会話 資格のある、たくさんのことができます。
6. ニュースから一休みする
もちろん、世界で何が起こっているかを少なくともおおよそ知っておくことは重要です 最新の。それでも、気づいたら 常にニュースを読むこと 入れる 恐れ そしてあなたのために働きます 神経質、できることを保証します。 ブレーク あなたは完全に受け入れます 良心の呵責もなく。読書に費やす時間は、充実した時間を過ごすことに費やされます。 一番近いもの そして彼ら自身の 趣味.
