余分な体重を減らそうとしているのに、何も進んでいないように感じていませんか?一見健康に見えても、自分が体重を減らすのを難しくしている食べ物を食べているかもしれないと考えたことはありますか?
体重を減らすことは複雑で課題に満ちているため、専門家は次のことを推奨しています。 健康に良さそうな食べ物を避けている, しかし実際は欺瞞的でカロリーが高いです。
食べ物を慎重に選ぶことが減量を成功させる鍵です
特定の食品は減量の道のりをさらに困難にする可能性があるため、どれを避けた方がよいかを知っておくとよいでしょう。私たちは、特定の食品を食事から完全に排除するべきだと提案しているわけではありません。特定の食べ物なら とてもいいです、含めることができます しかし、これらの食品は通常、減量の成功には寄与しません。
減量時に問題になりやすい4つの食品
グルテンフリー食品
グルテンフリー食品は健康的な選択肢として紹介されることが多く、多くの人が体重を減らすのに役立つと誤解しています。ただし、これらの食品はダイエットの敵となる可能性があります。 乳化剤が含まれている そして有害物質。グルテンフリー食品を選択する場合は、ラベルをよく読み、砂糖やトランス脂肪が添加されていない製品を選択してください。
グラノーラバー
グラノーラバーや類似の製品は健康的に見え、ダイエットスナックに最適な選択肢であるかのように紹介されていますが、多くの場合「誤解を招く選択肢」です。宣伝されているのでヘルシーなお菓子だと思っている人も多いですが、糖質が多くカロリーも高いです。これにより、余分なカロリーに対する欲求が高まる可能性があります。これらのスナックに手を伸ばすのが好きな場合、または頻繁に外出する場合は、バーの成分を注意深く読み、砂糖が最も少なく、タンパク質が最も多いものを選択してください。 自家製グラノーラを作ることも検討してください。
調理済み冷凍食品
冷凍食品は調理の手軽さが魅力ですが、スリムな体型を実現するのが難しくなってしまうことがあります。食事の準備はすぐにできますが、冷凍野菜の栄養価は生のものと同じではないことがよくあります。また、すぐに準備できる冷凍ピザ、詰めたラップ、またはパイ生地を我慢するのは困難です。
それよりも 生鮮食品を選ぶ または冷凍庫から取り出したものを使用すると、品質と栄養価を管理しやすくなります。
添加物が入ったコーヒー
フラペチーノや類似のドリンクには最大 500 カロリーが含まれる可能性があるため、避けてください。このような飲み物は、いわゆる 「エンプティカロリー」、それが状況をさらに悪化させます。泡立ったコーヒーを飲んでも満腹感は得られず、重要な栄養素も摂取できなくなります。
