コマーシャルでアイスクリームやチョコレート、料理を楽しんでいる人を見ると、お腹が空いてきませんか?冷蔵庫を覗いて、どんな軽食が食べられるか見てみませんか?本当の飢えをどうやって見分けるのか？
本当の空腹と、何かとてもいい匂いがするから食べようと脳が命令している状況、つまり彼らがあなたと遊んでいるときと、実際の空腹を区別するのは必ずしも簡単ではありません。
カロリー計算ダイエットが人気ですが、栄養士の中には、本当にお腹が空いているときに食べるのが最も健康的だと考える人もいます。言葉に重点が置かれている "本当"。
体重の増加を抑えようとしていて、すでに肥満の問題を抱えている場合は、体が本当にエネルギーを必要とするのはいつか、そして特定の食べ物がその匂いや色だけであなたを魅了するのはいつかを知ることが非常に重要です。
「私たちは食欲が目覚めたように感じることがよくありますが、実際にはこの状態の原因はストレス、または単なる退屈です」と博士は説明します。若者の肥満について研究しているジャニス・ヒルマン氏。同氏は、空腹のシグナルは本質的に非常に個人的なものであることが多く、同じ人でも必要な食べ物は日によって異なる可能性があると指摘しています。
あなたがそう思うならば あなたは食べ物を十分にコントロールできていない 自分のリズムがわかるまでは、日記をつけるのがベストです。携帯電話上の小さなメモには、何をいつ食べたか、何をしたのか、その時にどう感じたかなどの情報が含まれている必要があります。
すぐに、あなたに適した状況、つまり状態のリストが表示されます。 空腹感を活性化させる「トリガー」。 これに基づいて、健康的な食事のリズムを計画することができるだけでなく、いつ立ち止まって「本当にお腹が空いているのか」と自問すべきかを知ることができます。
本当の飢餓の最も一般的な兆候は次のとおりです。 空腹感、腸のけいれん、頭痛、軽いめまい、神経過敏、震え、脱力感。
