現代世界では、電子メールからソーシャル ネットワークを通じて受け取る通知まで、私たちは常に多くの気を散らすものに囲まれているようです。したがって、集中力が低下するのは驚くべきことではありません。集中力が低下すると、生産性の面で問題が生じるだけでなく、親しい人々と充実した時間を過ごすことができなくなる可能性もあります。だからこそ、気が散る世界で集中力を達成するための 5 つの方法を用意しました。
1. 自分の目標を知る
単純なことのように聞こえますが、気が散る世界では何度も 私たちは感情を失います、あなたが本当に求めているものは何ですか？ 私たちは努力します。したがって、心に留めておくことが重要です ショーを続けてください 自分が生きたい人生について考え、気を散らすために自分の人生を犠牲にしないでください。 野心.
はい、 キャリアの道, 個人的な進歩 と 健全な関係 最も簡単ではありませんが、より多くのことを得ることができます 集中 と モチベーション、それが一体何なのかを何度も思い出していただければ やってみてください.
仕事へのモチベーションは目標でなければなりません 写真: Karolina Grabowska / Pexels2. 10分ルールを使用する
専門家は次のように示唆しています 欲望、気を散らすものを手放すには、次を使用します。 10分ルール。つまり、あなたは あなたは命令しません、たとえば、仕事中は電話に出ませんが、電話を取ると決めるだけです。 10分で。この時期にそれを望んでいる可能性は十分にあります 失った そして代わりに本当に仕事に取り掛かった 集中した仕事.
3. 一日を慎重に計画する
正確な組織化 ストレスの多い一日を過ごすのを防ぎます スキップ 異なるタスク間の原因 生産性の低下。私たちはあなたの活動を提案します 重要な順に並べる また 必需品、つまり、必要なものから始めます。 最初に終わらせる。あなたも計画することをお勧めします 休憩 そして大まかに決めます どのぐらいの間 それぞれのタスクに費やすことになります。
成功への道は組織から始まります 写真: Ivan Samkov / Pexels4. 考え方を変える
専門家は、私たちのそれぞれの 考え- ポジティブとネガティブの両方 - 私たちの脳は次のように認識します。 命令。したがって、その方法に注意してください あなたは知覚します 自分自身: 就業日の前に自分にこう言うと、集中力が高まります。 あなたはできません あなたが思うタスクを達成する 重すぎる、とにかく目標がないことを 成功する 満たす…それでは 確率、これが実際に起こるということは、さらに素晴らしいことです。
代わりに、自分自身を次のように見るようにしてください 成功 活動の前に自分自身のことを思い出してモチベーションを高めることができます。 実績 と ポジティブな資質.
5. 気を散らすものを手の届かないところに置く
そう、それが集中力の欠如の原因なのです 内部: 活動は私たちに感情を与えるからです 不快 また 疲れた、私たちの脳はそこから逃れる方法を探しています。 撤回する。それにもかかわらず、気を散らすものがあると、すぐにそれに屈してしまうのは事実です。 届く範囲で.
したがって、タスクを実行するときは、それらが自分のものであることを確認してください 電子機器の電源がオフになっている または最も静かな音量に設定します。ご持参いただくこともお勧めします 健康的なスナック- こうすることで、在宅勤務中に食料品店に行く必要がなくなります。 別の部屋。自分自身にとっても大切なことです あなたはみている したがって、どのことに最も重点を置いているかがわかります 難しくする.
