V moderním světě se zdá, že jsme neustále obklopeni množstvím rozptýlení: od e-mailů až po upozornění, která dostáváme prostřednictvím sociálních sítí. Není tedy žádným překvapením, že naše schopnost soustředit se klesá – nejenže to vytváří problémy z hlediska naší produktivity, ale také nám to může bránit trávit kvalitní čas s těmi nejbližšími. Proto jsme pro vás připravili 5 způsobů, jak dosáhnout koncentrace ve světě rozptýlení.
1. Vědět, jaké jsou vaše cíle
Zní to jednoduše, ale mnohokrát ve světě rozptýlení ztrácíme cit, o co ti vlastně jde snažíme se. Proto je důležité mít na paměti pokračuj v show o životě, který chcete žít, a nenechte se rozptylovat, abyste pro ně obětovali ten svůj ambice.
Ano, kariérní cesta, osobní pokrok a zdravé vztahy nejsou nejjednodušší, ale vytěžíte z nich mnohem víc soustředit se a motivace, když si budete znovu a znovu vzpomínat, k čemu přesně to tolik je zkusíš.
Motivací k práci by měly být vaše cíle Foto: Karolina Grabowska / Pexels2. Použijte pravidlo 10 minut
Odborníci naznačují, že při touha, pustit rušivé vlivy, použít pravidlo 10 minut. To znamená, že jsi ty nerozkážeš, takže například při práci nebudete zvedat telefon, ale prostě se rozhodnete, že tak uděláte za 10 minut. Je velká šance, že právě v tuto chvíli po tom budete mít touhu ztracený a místo toho se opravdu pustil do práce soustředěná práce.
3. Pečlivě si organizujte dny
Přesná organizace zabrání vám mít stresující den skákání mezi různými úkoly, příčinami nižší produktivita. Doporučujeme, aby vaše aktivity seřadit podle důležitosti nebo potřeby, tedy začít těmi, které musíte skončit první. Doporučujeme také plánovat přestávky a zhruba určit jak dlouho utratíte za každý úkol.
Cesta k úspěchu začíná organizací Foto: Ivan Samkov / Pexels4. Změňte způsob myšlení
Odborníci poznamenávají, že každý z našich myšlenky- pozitivní i negativní - náš mozek vnímá jako návod. Věnujte tedy pozornost tomu, jak vnímáš sebe: řeknete-li si před pracovním dnem to soustředění nemůžeš splnit úkoly, které se vám zdají příliš těžký, že stejně nebudete mít žádné cíle povést se splnit… tak to je pravděpodobnost, že k tomu skutečně dojde, větší.
Místo toho se snažte vidět sami sebe jako úspěšný a že se budete před aktivitami motivovat tím, že si připomenete ty své úspěchy a pozitivní vlastnosti.
5. Umístěte rušivé prvky mimo dosah
Ano, je to příčina nesoustředěnosti vnitřní: protože činnost v nás vyvolává pocit nepříjemný nebo unavený, náš mozek hledá způsoby, jak se z toho dostat ustoupit. Přesto je pravda, že rušivým vlivům podlehneme mnohem dříve, pokud je máme na dosah.
Ujistěte se, že jsou vaše, když děláte nějaký úkol elektronická zařízení vypnutá nebo nastavte na nejtišší hlasitost. Doporučujeme také mít s sebou zdravé svačiny- tímto způsobem zabráníte chození do obchodu při práci doma další pokoj. Je to důležité i pro vás samotné sleduješ a tím zjistíte, na které věci se nejvíce zaměřujete ztížit.
