U suvremenom svijetu čini se da smo neprestano okruženi mnoštvom distrakcija: od e-maila do obavijesti koje primamo putem društvenih mreža. Stoga ne čudi da naša sposobnost fokusiranja opada - ne samo da stvara probleme u smislu naše produktivnosti, već nas također može spriječiti da kvalitetno provodimo vrijeme s onima koji su nam najbliži. Zato smo za vas pripremili 5 načina za postizanje koncentracije u svijetu distrakcija.
1. Znajte koji su vaši ciljevi
Zvuči jednostavno, ali u svijetu smetnji mnogo puta gubimo osjećaj, što je ono što zapravo tražite nastojimo. Stoga je važno imati na umu nastavi tako o životu kakav želite živjeti i ne dopustite da vas smetnje natjeraju da žrtvujete svoj za njih ambicije.
Da, karijera, osobni napredak i zdravi odnosi nisu najlakši, ali izvući ćete puno više od njih usredotočenost i motivacija, ako ćete se opet i opet sjetiti za što je to točno toliko ti probaj.
Vaša motivacija za rad trebala bi biti vaši ciljevi Foto: Karolina Grabowska / Pexels2. Koristite pravilo 10 minuta
Stručnjaci predlažu da na želja, otpustiti smetnje, koristiti pravilo 10 minuta. To znači da jesi ne zapovijedaš, tako da, primjerice, tijekom posla nećete podići slušalicu, već jednostavno odlučite da ćete to učiniti za 10 minuta. Postoji velika vjerojatnost da ćete baš u ovom trenutku imati želju za tim izgubljeno i umjesto toga stvarno prionuo na posao fokusiran rad.
3. Pažljivo organizirajte svoje dane
Točna organizacija spriječit će vas da imate stresan dan preskakanje između različitih zadataka, uzroka manja produktivnost. Predlažemo da vaše aktivnosti poredati po važnosti ili potrepštine, tj. krenuti s onima koje morate završi prvi. Predlažemo da i vi planirate pauze i okvirno odrediti koliko dugo potrošit ćete na svaki zadatak.
Put do uspjeha počinje organizacijom Foto: Ivan Samkov / Pexels4. Promijenite način razmišljanja
Stručnjaci napominju da svaki naš misli- i pozitivne i negativne - naš mozak percipira kao uputa. Zato obratite pozornost na to kako percipirate sebi: ako si prije radnog dana kažete da koncentracija ne možeš postići da vam se zadaci čine preteško, da ionako nećeš imati nikakvih ciljeva uspjeti ispuniti… onda jest vjerojatnost, da će se to stvarno dogoditi, veći.
Umjesto toga, pokušajte sebe vidjeti kao uspješan te da ćete se prije aktivnosti motivirati podsjećanjem na svoje dostignuća i pozitivne osobine.
5. Ometanja stavite izvan dosega
Da, to je uzrok nedostatka koncentracije unutarnje: jer neka aktivnost čini da se osjećamo neugodno ili umoran, naš mozak traži načine da pobjegne od toga povući. Ipak, istina je da ćemo se mnogo prije prepustiti distrakcijama ako ih imamo unutar dosega.
Stoga se pobrinite da budu vaši kada obavljate zadatak elektronički uređaji isključeni ili postavite na najtišu glasnoću. Također predlažemo da imate sa sobom zdrave grickalice- na ovaj način spriječit ćete odlazak u trgovinu dok radite kod kuće drugu sobu. Važno je i vama samima vi gledate i tako saznati na koje se stvari najviše fokusirate otežati.
