毎日自分のための時間を見つけるための 5 つの賢い方法

忙しいスケジュールから 1 ～ 2 分の時間を割くための簡単なヒントをいくつかご覧ください。

感謝の気持ちを持って一日を始めましょう

私たちの一日は、目が覚めた瞬間から、急いで、急いでいることが特徴です。マインドフルネスの専門家が、起床後の最初の1分を心を落ち着かせるために使うようアドバイスする理由はまさにこれです。そうすることで、一日がより平和になり、ストレスも軽減されます。短いストレッチをして、気持ちを落ち着かせて、その瞬間に感謝していることについて考えてみましょう。

タイムアウト

スポーツコーチは試合中にタイムアウトを要求することが多いので、あなたもタイムアウトを取ってみてはいかがでしょうか?仕事と家族の義務で混乱しているときでも、ほんの 1 分間休憩するだけで、考えが少しクリアになるでしょう。小児にも効果があります。 5 分間かけて本を読み、時計をセットし、その後ゲームに参加することを子供たちに説明してください。

自分の時間として運動する

多くの人は、体を動かすことが最もリラックスできると感じます。 10 分以上の余裕がある場合は、息を整えるために少し散歩してください。すぐに世界をまったく異なる視点から見ることができるでしょう。運動が画面上の運動を利用して行う特定の運動である場合は、そのことを家族に説明してください。エクササイズ中に気が散ってしまった場合は、最初からやり直してください。最終的には彼らもそれに慣れるでしょう。

呼吸

列に並んでいると焦りますか？大丈夫、みんなそうだよ。そのため、待ち時間を息抜きに利用することができます。深呼吸してからゆっくりと吐き出します。繰り返す。同様の運動は、机に座っているときや電車の移動中でも行うことができます。

バスルーム

はあ、そうですよね。お母さんたちも、トイレで少しは安心できるようになりますが、新しいルールを決めれば、トイレにいる間、自分だけの時間を選べるようになります。お風呂に入ったり、本を読んだりしながら、ゲームやアクティビティで子どもたちの気を紛らわせましょう。