V naglici vsakdana smo osredotočeni na tisoč in eno obveznost, prepogosto pa pozabimo sami nase. Tako je! Prepričani smo, da moramo najprej urediti vse potrebno, šele nato pa nam pripada nekaj časa, ki ga namenimo skrbi zase. Temu pa ni nujno tako.
Preverite nekaj enostavnih nasvetov, kako si vzeti minutko ali dve časa, v še tako natrpanem urniku.
Začnite dan s hvaležnostjo
Naš dan pogosto zaznamuje naglica, hitenje, vse od trenutka, ko se zbudimo. Prav zato strokovnjaki za čuječnost svetujejo, da prvo minuto po bujenju izkoristite, da se umirite, saj bo tako tudi vaš dan potekal mirneje in manj stresno. Naredite nekaj kratkih razteznih vaj, nato pa se udobno namestite in pomislite, za kaj ste v tistem hipu hvaležni.
Foto: Unsplash/Toa HeftibaTime-out
Športni trenerji med igro pogosto zahtevajo time-out, zakaj si ga torej tudi vi ne bi vzeli?! Ob zmedi službenih in družinskih obveznosti, boste prav z minuto odmora uspeli nekoliko prečistiti svoje misli. Deluje tudi pri otrocih. Svojim otrokom pojasnite, da si boste vzeli pet minut časa za branje, nastavite uro, nato pa se jim pridružite pri igri.
Telovadba kot čas zase
Številni največ sprostitve najdejo prav v gibanju. Če imate nekaj več kot 10 minut časa, si privoščite kratek sprehod, da se nadihate. Svet boste takoj videli iz povsem druge perspektive. Če vam telovadbo predstavlja določena vadba, ki jo izvajate s pomočjo vaj na ekranu, potem to pojasnite svojim družinskim članom. V kolikor vas med vadbo zmotijo, začnite od začetka. Sčasoma se bodo že privadili.
Dihanje
Ste nestrpni, kadar se znajdete v vrsti? Nič hudega, vsi smo. Zato pa lahko čakanje izkoristite za dihanje. Naredite globok udih, ki mu sledi počasen izdih. Ponovite. Podobno vajo lahko izvedete tudi med sedenjem za pisalno mizo ali med vožnjo z vlakom.
Kopalnica
Ha, prav ste slišali. Mame imamo tudi v kopalnici bolj malo miru, a če postavimo nova pravila, si lahko prav med zadrževanjem v kopalnici izborimo nekaj časa zase. Privoščite si kopel, preberite stran v knjigi, otroke pa med tem zamotite s katero izmed iger ali aktivnosti.
