ストレスや心配を引き起こす経験に常に遭遇する現代社会では、私たちの内なる世界のバランスが取れており、ポジティブなエネルギーで満たされていることが非常に重要です。これを達成する最も簡単な方法は瞑想です。瞑想によって思考がクリアになり、人生に幸福と成功を引き寄せることができます。私たちは、人生のあらゆる瞬間に私たちがどのように感じるかを決定する体内のエネルギーセンターである各チャクラを瞑想で浄化する方法を用意しました。
その言葉を聞くと 瞑想私たちは通常、この分野についてヨガの先生を想像します。 リラクゼーション と エネルギー 彼らはすべてを知っています。ただし、瞑想は行うことができます みんな– それをお勧めします 毎日 あなたは少なくとも実行します 15～20分。他にもあります さまざまなテクニック そしてどれがあなたに最も適しているかを知ることができるのはあなただけです。
スピリチュアル分野の専門家が最も推奨する方法は、完全に 単純。落ち着いてやってみよう 快適なポジション– 座るのがベストですが、横になっても大丈夫です。次に設定します タイマー （アラームは心地よい音でなければなりません）ゆっくりと 目を閉じて。自分自身のことに集中してください 呼吸 そしてすべての考えや心配を洗い流してください。それが簡単であれば、瞑想に取り入れてください 心地よい音– それは川のせせらぎ、雨、森の音などです。
自分に優しくすることが大切です 親切 そして時には内面のバランスが必要になることを理解すること より多くの時間。自分がここにいると感じるとき あなたは何も考えていません、比較的早く達成できたので、始める時が来ました 特定の瞑想、7つのチャクラのそれぞれに専用されています。
誰でも瞑想を始めることができます 写真: Serg Alesenko / Pexels1. ルートチャクラの瞑想
特定のチャクラに焦点を当てる瞑想では、次のように想像します。 エネルギーホイール。どっちを見ろよ 方向 動いている 深呼吸する そしてそのプロセス 信頼。吸ったり吐いたりするたびにチャクラを与えましょう 掃除 そして彼女ができるようにする 再び輝く.
ルートチャクラ 私たちの原点を表します 生きる意志。それをきれいにするために、私たちはできる限りそうしなければなりません 接地された, したがって、このタイプの瞑想を行うことをお勧めします 本来は。焦点を合わせる 背骨の下部 そしてあなたはそこを想像します 赤い光の玉。地球とつながって、 あなたは光を視覚化します、それに触れた体の部分に広がります。息を吐きながら、背骨からの光を地球に戻します。
2. 仙骨チャクラの瞑想
私たちのもの 仙骨チャクラ 責任があります セクシュアリティ, 楽しみ、そしてまた 人間関係、私たちはそれを維持します。このチャクラの瞑想は助けを借りて行うのが最善です 結晶 (カーネリアン、タイガーアイ、ムーンストーン...)。で瞑想を始める 横たわった状態 そしてクリスタルを置きます 腹、想像しながら オレンジ色の光、それが体全体に広がるので治癒します。
また、吸うときと吐くときが次のようになっていると想像すると効果的です。 海の波。息を吸いながら、次のような波を視覚化します。 彼らは海岸に向かって上昇しますですが、息を吐くときはゆっくりと水をイメージしてください。 あなたの痛みを洗い流します 海に戻ります。楽にするために、瞑想に組み込むとよいでしょう。 海の音.
瞑想中に波を視覚化する 写真: Nataliya Vaitkevich / Pexels3. 太陽のチャクラの瞑想
ソーラーチャクラ 彼女はあなたのものに値する 力, 自我, 情熱、また、あなたのコントロールのために 考え。この瞑想を行うのは、 座ったり横になったり 位置を決めて完成させます 午前中に。瞑想しながら、優しく 腹部をこする、あなたの動きがあるべき場所 円形。こうすれば軽減されます テンション、それはあなたの心の中に存在します。
4. ハートチャクラの瞑想
のための瞑想 ハートチャクラ でやる 座位心の周りに癒しが生まれていくことを想像しながら エメラルドの光として機能します。 シールド あなたを待っているあらゆる挑戦の中で。
瞑想に加えて、ハートチャクラの健康にもお勧めです その他の活動、私たちに治療効果をもたらします。これらは、たとえば、 自然の中の散歩 （特に晴れた日）、 ヨガ と スポーツ活動.
5. 喉のチャクラの瞑想
喉のチャクラ で見つかりました 首の下の部分、しかしそれは私たちの運営にも関係します 甲状腺 と 代謝。彼女には責任があるので、 コミュニケーション と 表現、彼女の閉鎖は人生で何度も起こることを示しているかもしれません 私たちは真実を話していません また私たちは維持します 不健全な人間関係.
喉のチャクラ瞑想にもおすすめです 結晶 (ソーダライト、アクアマリン、ブルーカルセドニ...) ネガティブなエネルギーを浄化するのに役立ちます。自分自身のことに集中してください 喉と口 そしてゆっくり始めます 頭を丸める、あなたと一緒に 口を閉じた。あなた自身の 顎を放す、上の歯が下の歯に触れないようにしてください。他の筋肉をリラックスさせて視覚化する ターコイズブルーの光、それは真実を表します。
クリスタルの使用もお勧めします 写真: Anna Tarazevich / Pexels6. サードアイチャクラ瞑想
第三の目のチャクラ 私たちがバランスをとっているとき、それはバランスが取れていません 将来について考える 不安でいっぱいで、それに気づいたとき、 直感 私たちはもう信じていません。
瞑想するときは次のことに集中してください エネルギー伝達 額から脳の中央部まで。それでいいよ 目の周りの空間 できるだけ リラックスした。それから始めましょう 深呼吸によって、つまり、彼らを行き来させますが、特定の感情に焦点を当てないでください。また、自分のことを想像してみると役に立ちます。 恐怖と心配 遅い 出発しています あなたの体。
7. クラウンチャクラの瞑想
クラウンチャクラ 彼女には私たちを感じさせる責任がある 世界とつながっている- 精神的なものと外的なものの両方。その動作は以下に直接依存するため、 私たちがどのように愛し合っているか、瞑想する前に書き留めて発音することをお勧めします。 肯定的な肯定.
で瞑想を始める 座位 そしてあなたのものに数回触れてください 頭皮。それから頭のてっぺんで想像してみてください 咲く蓮の花、そこから空に昇ります 紫色の光。深呼吸して、吸い込みながらこの光を想像してください それは下にそしてあなたの体の中に移動します、そして呼気時に 空に向かって上がる.
