V modernom svete, kde sa neustále stretávame so zážitkami, ktoré nám spôsobujú stres a starosti, je veľmi dôležité, aby bol náš vnútorný svet vyvážený a naplnený pozitívnou energiou. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je meditácia, ktorá čistí naše myšlienky a umožňuje nám tak pritiahnuť do našich životov šťastie a úspech. Pripravili sme pre vás spôsoby, ako pomocou meditácie vyčistiť každú zo svojich čakier – energetických centier v tele, ktoré určujú, ako sa budeme cítiť v každom okamihu nášho života.
Keď počujeme slovo meditácia, zvyčajne si predstavíme učiteľov jogy, ktorí o odbore relaxácia a energie vedia všetko. Je však možné vykonávať meditáciu každý– odporúča sa to denne vystupujete minimálne 15-20 minút. Je ich viac rôzne techniky a len vy sami zistíte, ktorý vám najviac vyhovuje.
Metóda najviac odporúčaná odborníkmi v oblasti spirituality je úplne jednoduché. Urobte to tak, že sa usadíte pohodlná poloha– najlepšie sedenie, ale môžete aj ležať. Potom nastavte časovač (váš budík by mal mať príjemný zvuk) a pomaly zatvor oči. Sústreďte sa na svoje dýchanie a nechajte odplávať všetky myšlienky a starosti. Ak je to pre vás jednoduchšie, zaraďte to do meditácie upokojujúci zvuk– môže to byť zurčanie rieky, dážď, zvuky lesa atď.
Je dôležité byť k sebe láskavý milý a pochopiť, že niekedy budete potrebovať vnútornú rovnováhu viac času. Keď máte pocit, že ste miesto, kde na nič nemyslíš, schopný dosiahnuť relatívne rýchlo, je čas začať špecifické meditácie, venovaný každej zo siedmich čakier.
Každý môže začať meditovať Foto: Serg Alesenko / Pexels1. Meditácia pre koreňovú čakru
V meditácii, ktorá sa zameriava na konkrétnu čakru, si ju predstavujete ako energetické koleso. Sledujte ktorý smer sa pohybuje zhlboka dýchať a proces dôverovať. Nechajte každý nádych a výdych dať vašej čakre vyčistiť a umožniť jej to opäť svieti.
Koreňová čakra predstavuje pôvod nášho vôľa žiť. Aby sme to vyčistili, musíme byť čo najviac uzemnený, preto vám odporúčame robiť tento typ meditácie v prírode. Zamerať sa na spodnej časti chrbtice a predstav si tam červená svetelná guľa. Pripojte sa k zemi a predstavujete si svetlo, ktorý sa šíri do častí vášho tela, ktoré sa ho dotýkajú. Pri výdychu nechajte svetlo z vašej chrbtice vrátiť sa do zeme.
2. Meditácia pre sakrálnu čakru
Naša sakrálna čakra je zodpovedný za sexualita, radosti, a tiež vzťahy, ktoré udržiavame. Meditáciu pre túto čakru je najlepšie vykonávať s pomocou kryštál (karneol, tigrie oko, mesačný kameň...). Začnite meditáciu v ležiacej polohe a umiestnite kryštál brucho, pri predstavovaní oranžové svetlo, ktorý sa vám šíri po tele a tým ho lieči.
Pomôže aj to, ak si predstavíte, že vaše nádychy a výdychy sú vlny mora. Pri nádychu si predstavte vlny, ktoré stúpajú smerom k pobrežiu, ale pri výdychu si pomaly predstavte vodu zmýva tvoju bolesť späť k moru. Aby ste to mali jednoduchšie, môžete ho zahrnúť do meditácie zvuky oceánu.
Vizualizujte si vlny pri meditácii Foto: Nataliya Vaitkevich / Pexels3. Meditácia pre solárnu čakru
Slnečná čakra ona si zaslúži tvoje moc, ego, vášeň, ako aj pre vašu kontrolu myšlienky. Vykonajte túto meditáciu v sedenie alebo ležanie pozíciu a dokončite ju ráno. Počas meditácie jemne trieť si oblasť brucha, kde by mali byť vaše pohyby kruhový. Týmto spôsobom zmiernite napätie, ktorý je prítomný vo vašej mysli.
4. Meditácia pre srdcovú čakru
Meditácia pre srdcová čakra robiť v sedacej polohe, pričom si predstavujete, že okolo vášho srdca sa formuje uzdravenie smaragdové svetlo, ktorý bude pôsobiť ako štít vo všetkých výzvach, ktoré na vás čakajú.
Okrem meditácie sa odporúčajú aj pre zdravie srdcovej čakry iné aktivity, ktoré na nás pôsobia terapeuticky. Sú to napr prechádzka v prírode (najmä za slnečného dňa), joga a športové aktivity.
5. Meditácia pre krčnú čakru
Krčná čakra nájdený v spodná časť krku, ale súvisí to aj s našou prevádzkou štítna žľaza a metabolizmus. Pretože je za to zodpovedná komunikácia a výraz, jej uzavretie to môže naznačovať mnohokrát v živote nehovoríme pravdu alebo udržiavame nezdravé vzťahy.
Odporúča sa aj pri meditácii krčnej čakry kryštály (sodalit, akvamarín, modrý chalcedón...), pretože vám môžu pomôcť vyčistiť negatívnu energiu. Sústreďte sa na svoje hrdlo a ústa a začnite pomaly zakrúžkovať hlavu, s tvojím ústa zavreté. Tvoj vlastný uvoľnite čeľusťa horné zuby by sa nemali dotýkať dolných zubov. Uvoľnite ostatné svaly a vizualizujte tyrkysové svetlo, ktorý predstavuje pravdu.
Odporúčame použiť aj kryštály Foto: Anna Tarazevich / Pexels6. Meditácia čakry tretieho oka
Čakra tretieho oka nie je vyvážené, keď sú naše myslieť na budúcnosť plný obáv a keď si všimneme, že náš intuíciu už neveríme.
Pri meditácii sa sústreďte na prenos energie od čela po strednú časť mozgu. Nech sa páči priestor okolo očí toľko ako uvoľnený. Potom začnite s hlbokým dýchaním, čím mám na mysli nechať ich prísť a odísť, ale nesústreďovať sa na konkrétne pocity. Pomôže aj to, ak si predstavíte, že váš strachy a obavy pomaly odchádzajú tvoje telo.
7. Meditácia pre korunnú čakru
Korunná čakra ona je zodpovedná za to, aby sme sa cítili prepojený so svetom- duchovný aj vonkajší. Keďže jeho prevádzka priamo závisí od ako sa milujeme, odporúčame, aby ste si pred meditáciou tiež zapísali a vyslovili pozitívne afirmácie.
Začnite meditáciu v sedacej polohe a niekoľkokrát sa dotknite svojho pokožku hlavy. Potom si predstavte na vrchu hlavy kvitnúci lotosový kvet, z ktorého stúpa do neba fialové svetlo. Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si toto svetlo pri nádychu pohybuje sa dole a do vášho tela, a pri výdychu by mal dvíha k nebu.
