I den moderna världen, där vi ständigt möter upplevelser som orsakar oss stress och oro, är det väldigt viktigt att vår inre värld är balanserad och fylld med positiv energi. Det enklaste sättet att uppnå detta är genom meditation, som rensar våra tankar och därmed gör det möjligt för oss att locka in lycka och framgång i våra liv. Vi har förberett sätt för dig att använda meditation för att rengöra vart och ett av dina chakran - energicentra i kroppen som avgör hur vi kommer att må i varje ögonblick av våra liv.
När vi hör ordet meditation, vi brukar föreställa oss yogalärare som om området avslappning och energi de vet allt. Men meditation kan göras alla– det rekommenderas att dagligen du presterar åtminstone 15-20 minuter. Det finns fler olika tekniker och bara du kan ta reda på vilken som passar dig bäst.
Den metod som rekommenderas mest av experter inom andlighetsområdet är helt enkel. Gör det genom att bosätta dig bekväm position– bäst sittande, men du kan också ligga ner. Ställ sedan in timer (ditt larm ska vara ett behagligt ljud) och långsamt blunda. Fokusera på ditt eget andas och låt alla tankar och bekymmer flyta iväg. Om det är lättare för dig, inkludera det i meditationen lugnande ljud– det kan vara flodens gurglande, regnet, skogens ljud osv.
Det är viktigt att vara snäll mot sig själv snäll och att förstå att du ibland behöver inre balans mer tid. När du känner att du är en plats där du tänker inte på någonting, kan uppnå relativt snabbt, är det dags att komma igång specifika meditationer, tillägnad vart och ett av de sju chakrana.
Vem som helst kan ta upp meditation Foto: Serg Alesenko / Pexels1. Meditation för rotchakrat
I meditation som fokuserar på ett specifikt chakra, föreställer du dig det som energihjul. Se vilken riktning flyttar andas djupt och processen förtroende. Låt varje andetag in och ut ge ditt chakra städa och gör det möjligt för henne lyser igen.
Rotchakra representerar vårt ursprung vilja att leva. För att rengöra den måste vi vara så mycket som möjligt grundad, så vi rekommenderar att du gör den här typen av meditation i naturen. Fokusera på den nedre delen av ryggraden och du föreställer dig där en röd ljusboll. Anslut till jorden och du visualiserar ljuset, som sprider sig till de delar av din kropp som rör vid den. När du andas ut, låt ljuset från din ryggrad återvända till jorden.
2. Meditation för sakralchakrat
Vår sakralchakrat är ansvarig för sexualitet, nöjen, och även relationer, som vi upprätthåller. Meditation för detta chakra görs bäst med hjälp kristall (karneol, tigeröga, månsten...). Starta meditationen i liggande ställning och placera kristallen på mage, medan man föreställer sig orange ljus, som sprider sig i hela din kropp och på så sätt läker den.
Det kommer också att hjälpa om du föreställer dig att dina in- och utandningar är havets vågor. När du andas in, visualisera vågorna som de stiger mot kusten, men när du andas ut, föreställ dig vattnet långsamt tvättar bort din smärta tillbaka till havet. För att göra det lättare för dig kan du inkludera det i meditation havets ljud.
Visualisera vågor när du mediterar Foto: Nataliya Vaitkevich / Pexels3. Meditation för solchakrat
Solchakra hon förtjänar din kraft, ego, passion, såväl som för din kontroll över tankar. Gör denna meditation i sittande eller liggande position och slutföra den på morgonen. Medan du mediterar, försiktigt gnugga ditt bukområde, där dina rörelser ska vara cirkulär. På så sätt kommer du att mildra spänning, som finns i ditt sinne.
4. Meditation för hjärtchakrat
Meditation för hjärtchakrat göra in sittande ställning, samtidigt som du föreställer dig att en healing håller på att bildas runt ditt hjärta smaragd ljus, som kommer att fungera som skydda i alla utmaningar som väntar dig.
Förutom meditation rekommenderas de även för hjärtchakrats hälsa andra aktiviteter, som har en terapeutisk effekt på oss. Dessa är t.ex en promenad i naturen (särskilt på en solig dag), yoga och sportaktiviteter.
5. Meditation för halschakrat
Halschakra hittades i den nedre delen av halsen, men det är också relaterat till vår verksamhet sköldkörtel och ämnesomsättning. För hon är ansvarig för kommunikation och uttryck, hennes stängning kan tyda på det många gånger i livet vi talar inte sanning eller vi upprätthåller ohälsosamma relationer.
Det rekommenderas också för halschakrameditation kristaller (sodalit, akvamarin, blå kalcedon...), eftersom de kan hjälpa dig att rensa bort negativ energi. Fokusera på ditt eget hals och mun och börja långsamt att ringa in huvudet, med din stängd mun. Din egen släpp käken, och dina övre tänder bör inte vidröra dina nedre tänder. Slappna av andra muskler och visualisera turkos ljus, som representerar sanningen.
Vi rekommenderar även att använda kristaller Foto: Anna Tarazevich / Pexels6. Chakrameditation för tredje ögat
Tredje ögats chakra det är inte balanserat när vårt är Tänk på framtiden full av oro och när vi märker att vår intuition vi litar inte längre.
När du mediterar, fokusera på energiöverföring från pannan till mitten av hjärnan. Så var det utrymmet runt dina ögon så mycket som avslappnad. Börja sedan med genom djupa andetag, med vilket jag menar låt dem komma och gå, men fokusera inte på specifika känslor. Det kommer också att hjälpa om du föreställer dig att din rädslor och oro långsam är på väg bort din kropp.
7. Meditation för kronchakrat
Kronchakra hon är ansvarig för att få oss att känna kopplat till världen- både andligt och yttre. Eftersom dess drift beror direkt på hur vi älskar varandra, föreslår vi att du också skriver ner och uttalar innan du mediterar positiva affirmationer.
Starta meditationen i sittande ställning och rör din några gånger hårbotten. Föreställ dig sedan högst upp i huvudet blommande lotusblomma, varifrån den stiger upp i himlen lila ljus. Andas djupt och föreställ dig detta ljus när du andas in den rör sig ner och in i din kropp, och på utandning bör höjer sig till himlen.
