少なくとも私たちと同じくらい甘いものが好きな人なら誰でも、秋と近づくホリデーが意味するものはただ 1 つだけであることを知っています。それは、寒い日にとても喜ばれる甘いアップルパイ、ロールパン、キャラメルリンゴ、その他のスイーツがたくさんあることです。不健康な悪習慣を簡単にやめられるように、砂糖への欲求を完全になくすことはできないにしても、軽減する方法に関する 5 つのヒントを用意しました。
秋には美しい色彩と涼しい夜が訪れます。甘いホットチョコレートを一杯飲みながら、膝の上に甘いおやつを乗せて過ごすのが最高です。そのような悪徳を簡単にやめられるように、砂糖への欲求を減らす方法に関する 5 つのヒントを紹介します。
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1. 自分の欲求を理解しよう
特定の栄養素が不足すると、私たちの体はしばしば甘いものを「要求」します。そのようなとき、私たちはキャンディーの代わりにお気に入りの果物に手を伸ばしますが、血糖指数が非常に低いサツマイモを自分にご褒美として食べることもできます。
2. 散歩しましょう
甘いものを食べるのが習慣になってしまい、なかなかやめられないことがあります。毎日決まった時間に板チョコを食べるのが習慣になっている人は、その時間に歩き始めましょう。新鮮な空気の中を 10 分間散歩すると、おそらくチョコレートのことは忘れてしまうでしょうが、チョコレートへの欲求がまだ残っている場合は、ステップ 1 または 3 に従います。
3. ガムを噛みましょう/歯を磨きましょう
グミベアを噛むと、甘いもの（および他の食べ物）への欲求が減ります。チグミにメンソール味があると砂糖への欲求も抑えられるのでさらに良いです。家にいる場合は、メントールの歯磨き粉で歯を磨きます。
4. あちこちで欲望に負けてしまう
時々、自分にご褒美として甘いものを食べても、それで世界が終わるわけではありません。それでも、あまり頻繁に罪を犯さないように注意しましょう。アイスクリームが必要な場合は、フローズン ヨーグルトを選択し、その上に新鮮なフルーツを添えます。また、甘いお茶の代わりに緑茶を選択し、ティースプーン 1 杯のオーガニック蜂蜜で甘くします。
5. 砂糖を完全に断ち、他の人にそのことを知らせる
他に何も役に立たない場合（最初の 4 つのステップを経ても、まだ甘いものが無性に必要だと感じます）、私たちは完全に砂糖をやめ、そのことを他の人に知らせます。最初の数日は非常に困難ですが、3 日ほど経つと、最悪の甘いものへの欲求は薄れます。中途半端ではなく、特定のことを完全に放棄しなければならない人もいます。また、約束を破るのが難しくなるため、お菓子の摂取をやめるように周りの人に伝えます。
