どんなに運動が好きでも、いつかはモチベーションが下がってしまいます。ベッドから出たくない日、義務が多すぎる日、運動することを考えるだけで気分が悪くなる日は誰にでもあります。それは何の問題もありません。
トレーニングの目的は体力を与えることであり、さらに疲労を感じさせることではないため、特に疲れすぎている場合は、時々運動習慣を中断することはまったく問題ありません。
怠け者で、気分が乗らないからといってトレーニングをしないのでは、まったく違います。そのような時は、自分自身にもう少し厳しくなり、健康のために最も良いこと、つまり運動をする必要があります。
ここでは、モチベーションが最低のときにどうすればよいかをいくつか紹介します。
新しいスポーツウェアを買う
スポーツウェアからシューズまで、常に運動する必要があります。スニーカー、トラックスーツ、スポーツシャツやブラ、ウォーターボトル、ウェイトなど、新しいアイテム、何か新しいものを自分にご褒美にしてください。
なぜ？新しい服を買うと、それを着るのが待ちきれません。スポーツ用の衣類や用具にも同じ規則が適用されます。自分にぴったり合った新しいパンツを履くと、より効果的にトレーニングに取り組むことができます。スポーツ用品はトレーニング後のモチベーションアップにも使えます。
運動計画を頻繁に変更する
同じエクササイズを何度も繰り返していると、エクササイズに飽きてしまうのはごく自然なことです。そして、あなたは退屈するだけでなく、彼らのグループのうちの1つだけを強化するので、筋肉も退屈するでしょう。
最善の選択肢は、月に一度トレーニング計画を変更して、さまざまな筋肉群を発達させることです。負担や負担を感じずに楽しくトレーニングしましょう。
準備して
すべての準備が整ったときに、強制的にトレーニングに参加するのが簡単になります。トレーニングに出発する前に決して荷造りをしないでください。モチベーションが最低限に保たれていると、出発するのが大きな一歩のように感じられるからです。
前の演習が終了したらすぐに次の演習の準備をするのが最善です。次のトレーニングに必要なものをすべてスポーツバッグに詰めてください。次のワークアウトに必要なものはこれだけで十分です。バッグを手に取って、すぐに出かけましょう。
自分の主な動機を思い出してください
ある時点で、そもそもなぜ運動しているのかを忘れてしまうはずです。したがって、どこかに書き留めたり、壁に貼ったりするのも悪くありません。
おそらくあなたは、健康になり、自分の体をより良く感じ、より自信を得るために運動するでしょう。運動したくないときは、運動を始めたきっかけを思い出し、これまでの道のりを振り返って、どこまで到達したかを確認してください。
常に同時にトレーニングする
特定のライフスタイルでは、常に同時にトレーニングすることはほぼ不可能ですが、それがあなたの体にとって最善の解決策です。起床、食事、運動、就寝などのことを同時に行うことに体を慣れさせましょう。
これらすべてを自動化し、自分を律すれば、運動はもう問題なくなります。規律を築くのは簡単な作業ではないので、辛抱強く待ってください。
