運動したくないときでもモチベーションを保つ方法

トレーニングの目的は体力を与えることであり、さらに疲労を感じさせることではないため、特に疲れすぎている場合は、時々運動習慣を中断することはまったく問題ありません。

怠け者で、気分が乗らないからといってトレーニングをしないのでは、まったく違います。そのような時は、自分自身にもう少し厳しくなり、健康のために最も良いこと、つまり運動をする必要があります。

ここでは、モチベーションが最低のときにどうすればよいかをいくつか紹介します。

新しいスポーツウェアを買う

スポーツウェアからシューズまで、常に運動する必要があります。スニーカー、トラックスーツ、スポーツシャツやブラ、ウォーターボトル、ウェイトなど、新しいアイテム、何か新しいものを自分にご褒美にしてください。

なぜ？新しい服を買うと、それを着るのが待ちきれません。スポーツ用の衣類や用具にも同じ規則が適用されます。自分にぴったり合った新しいパンツを履くと、より効果的にトレーニングに取り組むことができます。スポーツ用品はトレーニング後のモチベーションアップにも使えます。

運動計画を頻繁に変更する

同じエクササイズを何度も繰り返していると、エクササイズに飽きてしまうのはごく自然なことです。そして、あなたは退屈するだけでなく、彼らのグループのうちの1つだけを強化するので、筋肉も退屈するでしょう。

最善の選択肢は、月に一度トレーニング計画を変更して、さまざまな筋肉群を発達させることです。負担や負担を感じずに楽しくトレーニングしましょう。

準備して

すべての準備が整ったときに、強制的にトレーニングに参加するのが簡単になります。トレーニングに出発する前に決して荷造りをしないでください。モチベーションが最低限に保たれていると、出発するのが大きな一歩のように感じられるからです。

前の演習が終了したらすぐに次の演習の準備をするのが最善です。次のトレーニングに必要なものをすべてスポーツバッグに詰めてください。次のワークアウトに必要なものはこれだけで十分です。バッグを手に取って、すぐに出かけましょう。

自分の主な動機を思い出してください

ある時点で、そもそもなぜ運動しているのかを忘れてしまうはずです。したがって、どこかに書き留めたり、壁に貼ったりするのも悪くありません。

おそらくあなたは、健康になり、自分の体をより良く感じ、より自信を得るために運動するでしょう。運動したくないときは、運動を始めたきっかけを思い出し、これまでの道のりを振り返って、どこまで到達したかを確認してください。

常に同時にトレーニングする

特定のライフスタイルでは、常に同時にトレーニングすることはほぼ不可能ですが、それがあなたの体にとって最善の解決策です。起床、食事、運動、就寝などのことを同時に行うことに体を慣れさせましょう。

これらすべてを自動化し、自分を律すれば、運動はもう問題なくなります。規律を築くのは簡単な作業ではないので、辛抱強く待ってください。