Bez obzira koliko volite vježbati, u jednom trenutku vaša motivacija padne. Svi imamo te dane kada ne želimo ustati iz kreveta, kada imamo previše obaveza i kada nam pomisao na vježbanje bude loša. Nema ništa loše u tome.
Sasvim je u redu ponekad prekinuti svoju rutinu vježbanja, pogotovo ako ste preumorni, jer cilj treninga je da vam da snagu, a ne da se osjećate još umornije.
Sasvim je druga stvar kad si lijen i ne treniraš jer ti se jednostavno ne da. U tim trenucima morate biti malo stroži prema sebi i raditi ono što je najbolje za vaše zdravlje, a to je vježbanje.
Evo nekoliko trikova što učiniti kada vam je motivacija na minimumu.
Kupite novu sportsku odjeću
Vježbanje vam je uvijek potrebno, od sportske odjeće do obuće. Počastite se nekim novim komadom, nečim novim, bile to tenisice, trenirka, sportska majica ili grudnjak, boca za vodu, utezi i slično.
Neka vas nova sportska oprema motivira. Fotografija: Wengang Zhai / UnsplashZašto? Kada kupite novi komad odjeće, jedva ga čekate obući. Isto pravilo vrijedi i za sportsku odjeću i opremu. Bolje ćete otići na trening znajući da ćete nositi nove hlače koje vam savršeno stoje. Sportska oprema može poslužiti i kao motivacija nakon treninga.
Često mijenjajte plan vježbanja
Sasvim je normalno da vam vježba dosadi ako stalno ponavljate iste vježbe. I neće biti dosadno samo vama, nego i vašim mišićima, jer ćete ojačati samo jednu njihovu skupinu.
Najbolja opcija je promijeniti svoj plan vježbanja jednom mjesečno kako biste razvili različite mišićne skupine. Zabavite se na treningu, nemojte se opterećivati i opterećivati.
Budi spreman
Lakše ćete se natjerati na trening kada sve bude spremno za polazak. Nikad se ne pakirajte prije odlaska na trening, jer ako vam je motivacija minimalna, odlazak će vam se činiti kao veliki korak.
Najbolje je pripremiti se za sljedeću vježbu čim završite prethodnu. Spakirajte sve što vam je potrebno za sljedeći trening u sportsku torbu. Neka to bude sve što vam treba za sljedeći trening - samo zgrabite torbu i krenite.
Sjetite se svoje primarne motivacije
U nekom trenutku ćete sigurno zaboraviti zašto uopće vježbate. Stoga ne bi bilo loše da to samo negdje zapišete ili još bolje objesite na zid.
Uživajte u sportskoj aktivnosti. Fotografija: Bruce Mars/UnsplashMožda vježbate kako biste bili zdravi, osjećali se bolje u svom tijelu i stekli više samopouzdanja. U trenucima kada vam se ne da vježbati, prisjetite se što vas je motiviralo da počnete vježbati i osvrnite se na cijeli prijeđeni put i vidite dokle ste stigli.
Uvijek trenirajte u isto vrijeme
Uz određeni stil života gotovo je nemoguće trenirati uvijek u isto vrijeme, ali to je najbolje rješenje za vaše tijelo. Naviknite svoje tijelo raditi stvari u isto vrijeme – ustati, jesti, vježbati, ići u krevet.
Nakon što automatizirate sve te stvari i disciplinirate se, vježbanje više neće biti problem. Budite strpljivi jer izgradnja discipline nije lak zadatak.
