Peu importe à quel point vous aimez faire de l'exercice, à un moment donné, votre motivation diminue. Nous avons tous des jours où nous ne voulons pas sortir du lit, où nous avons trop d'obligations et où l'idée de faire de l'exercice nous fait mal. Il n'y a rien de mal à cela.
C'est parfaitement bien de casser votre routine d'exercice parfois, surtout si vous êtes trop fatigué, car le but de l'entraînement est de vous donner de la force, pas de vous faire sentir encore plus fatigué.
C'est une chose complètement différente lorsque vous êtes paresseux et que vous ne vous entraînez pas parce que vous n'en avez tout simplement pas envie. Dans ces moments-là, vous devez être un peu plus strict avec vous-même et faire ce qui est le mieux pour votre santé, c'est-à-dire faire de l'exercice.
Voici quelques astuces pour savoir quoi faire lorsque votre motivation est au minimum.
Acheter de nouveaux vêtements de sport
Vous avez toujours besoin de faire de l'exercice, des vêtements de sport aux chaussures. Offrez-vous une nouvelle pièce, quelque chose de nouveau, que ce soit des baskets, un survêtement, une chemise ou un soutien-gorge de sport, une bouteille d'eau, des poids, etc.
Laissez un nouvel équipement sportif vous motiver. Photo : Wengang Zhai / UnsplashPourquoi? Lorsque vous achetez un nouveau vêtement, vous avez hâte de le porter. La même règle s'applique aux vêtements et équipements de sport. Vous irez mieux à l'entraînement en sachant que vous porterez un nouveau pantalon qui vous va parfaitement. Les équipements sportifs peuvent également être utilisés comme motivation après l'entraînement.
Changez souvent votre plan d'exercice
Il est parfaitement normal de s'ennuyer avec l'exercice si vous répétez sans cesse les mêmes exercices. Et non seulement vous vous ennuierez, mais aussi vos muscles, car vous ne renforcerez qu'un seul de leurs groupes.
La meilleure option consiste à modifier votre plan d'entraînement une fois par mois pour développer différents groupes musculaires. Amusez-vous à l'entraînement, ne soyez pas accablé et accablé.
Soyez prêt
Il sera plus facile de se forcer à aller à l'entraînement quand tout sera prêt. Ne faites jamais vos valises avant de partir à l'entraînement, car si votre motivation est au minimum, partir vous semblera un grand pas.
Il est préférable de préparer le prochain exercice dès que vous avez terminé le précédent. Emballez tout ce dont vous avez besoin pour votre prochain entraînement dans un sac de sport. Laissez-le être tout ce dont vous avez besoin pour votre prochain entraînement - attrapez simplement votre sac et prenez la route.
Souvenez-vous de votre motivation première
À un moment donné, vous êtes sûr d'oublier pourquoi vous faites de l'exercice en premier lieu. Par conséquent, ce ne serait pas mal si vous l'écriviez quelque part ou mieux encore l'accrochez au mur.
Profitez de l'activité sportive. Photo: Bruce Mars / UnsplashPeut-être que vous faites de l'exercice pour être en bonne santé, pour vous sentir mieux dans votre corps et pour gagner en confiance. Dans les moments où vous n'avez pas envie de faire de l'exercice, rappelez-vous ce qui vous a motivé à commencer à faire de l'exercice et regardez en arrière tout le parcours et voyez jusqu'où vous êtes parvenu.
Entraînez-vous toujours en même temps
Avec un certain rythme de vie, il est presque impossible de toujours s'entraîner en même temps, mais c'est la meilleure solution pour votre corps. Habituez votre corps à faire des choses en même temps - se lever, manger, faire de l'exercice, se coucher.
Une fois que vous automatisez toutes ces choses et que vous vous disciplinez, l'exercice ne sera plus un problème. Soyez patient car construire la discipline n'est pas une tâche facile.
