Come rimanere motivati a fare esercizio anche quando non ne hai voglia

Non importa quanto ami fare esercizio, a un certo punto la tua motivazione diminuisce. Abbiamo tutti quei giorni in cui non vogliamo alzarci dal letto, quando abbiamo troppi impegni e quando il pensiero di fare esercizio ci fa stare male. Non c'è niente di sbagliato in questo.

A volte va benissimo interrompere la routine di allenamento, soprattutto se sei stanco, perché l'obiettivo dell'allenamento è darti forza, non farti sentire ancora più stanco.

È una cosa completamente diversa quando sei pigro e non ti alleni perché semplicemente non ne hai voglia. In quei momenti, devi essere un po' più severo con te stesso e fare ciò che è meglio per la tua salute, ovvero fare esercizio.

Ecco alcuni trucchi su cosa fare quando la tua motivazione è al minimo.

Acquista nuovi vestiti sportivi

Hai sempre bisogno di esercizio, dall'abbigliamento sportivo alle calzature. Regalati un nuovo pezzo, qualcosa di nuovo, che si tratti di scarpe da ginnastica, una tuta da ginnastica, una maglietta sportiva o un reggiseno, una bottiglia d'acqua, pesi e simili.

Lasciati motivare da un nuovo attrezzo sportivo. Foto: Wengang Zhai / Unsplash

Perché? Quando acquisti un nuovo capo di abbigliamento, non vedi l'ora di indossarlo. La stessa regola si applica all'abbigliamento e alle attrezzature sportive. Andrai ad allenarti meglio sapendo che indosserai nuovi pantaloni che ti stanno perfettamente. L'attrezzatura sportiva può essere utilizzata anche come motivazione dopo l'allenamento.

Cambia spesso il tuo programma di esercizi

È perfettamente normale annoiarsi con l'esercizio se continui a ripetere gli stessi esercizi più e più volte. E non solo ti annoierai, ma anche i tuoi muscoli, perché rafforzerai solo uno dei loro gruppi.

L'opzione migliore è cambiare il piano di allenamento una volta al mese per sviluppare diversi gruppi muscolari. Divertiti ad allenarti, non essere gravato e appesantito.

Essere preparato

Sarà più facile costringerti ad andare ad allenarti quando tutto sarà pronto. Mai fare le valigie prima di partire per l'allenamento, perché se la tua motivazione è al minimo partire ti sembrerà un grande passo.

È meglio prepararsi per il prossimo esercizio non appena hai finito quello precedente. Metti tutto il necessario per il tuo prossimo allenamento in una borsa sportiva. Lascia che sia tutto ciò di cui hai bisogno per il tuo prossimo allenamento: prendi la borsa e mettiti in viaggio.

Ricorda la tua motivazione principale

Ad un certo punto, sei sicuro di dimenticare perché ti stai esercitando in primo luogo. Pertanto, non sarebbe male se lo scrivessi da qualche parte o, ancora meglio, lo appendessi al muro.

Goditi l'attività sportiva. Foto: Bruce Mars / Unsplash

Forse ti alleni per essere in salute, per sentirti meglio con il tuo corpo e per acquisire maggiore sicurezza. Nei momenti in cui non hai voglia di allenarti, ricorda cosa ti ha motivato a iniziare ad allenarti e guarda indietro all'intero viaggio e vedi fino a che punto sei arrivato.

Allenati sempre alla stessa ora

Con un certo stile di vita è quasi impossibile allenarsi sempre alla stessa ora, ma è la soluzione migliore per il proprio corpo. Abitua il tuo corpo a fare le cose allo stesso tempo: alzarsi, mangiare, fare esercizio, andare a letto.

Una volta automatizzate tutte queste cose e disciplinati, l'esercizio non sarà più un problema. Sii paziente perché costruire la disciplina non è un compito facile.

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