風邪は、くしゃみ、鼻をすする、不快な咳で私たちを悲惨な気分にさせる、歓迎されない訪問者です。この記事では、専門家によると、これらの迷惑な風邪の症状に別れを告げ、人生の喜びを取り戻す実証済みの方法を明らかにします。
風邪は望ましくないかもしれない あなたの人生のゲスト。これらのヒントに従うことで、次のような問題に直接対処できます。 風邪の症状を改善し、活力を取り戻します。ちょっとしたセルフケアが、健康を回復し、すぐに立ち直るのに大いに役立つことを忘れないでください。だから、このジンジャーティーを飲んで、蒸気のシャワーを浴びて、あの厄介な虫たちに別れを告げる準備をしましょう 風邪の症状.
寒さとそれを避ける方法は？
水分を補給しましょう: 水分摂取量を増やすことで風邪を和らげることができます。水分補給は粘液を薄くし、喉の潤いを保つのに役立ち、炎症や不快感を軽減します。
温かい塩でうがいをする：口の中で温かい塩水をシュッシュすると喉の痛みが緩和されます。この簡単な治療法は炎症を抑え、細菌を殺すのに役立ちます。
スチームシャワー: 熱くて蒸気の多いシャワーは渋滞に驚くほど効果を発揮します。温かい蒸気は鼻腔をきれいにし、呼吸を楽にします。
はちみつとレモン: 小さじ1杯のハチミツとレモン汁を絞ったお湯を混ぜると、喉のイガイガを和らげ、咳を軽減します。
写真：ヤロスラフ/ペクセルズ鼻うがい： 生理食塩水の点鼻スプレーやネティポットは、鼻腔から粘液や刺激物を洗い流し、鼻づまりを素早く緩和します。
休息と睡眠: 休息の治癒力を過小評価しないでください。十分な睡眠は体の回復を助け、免疫反応を強化します。
睡眠位置を調整します。 寝るときは枕で頭を支えるようにしてください。斜めの角度で寝ると、副鼻腔内の液体が流れ続け、副鼻腔の詰まりやその他の風邪の症状を防ぐことができます。
ビタミンC: オレンジ、イチゴ、キウイなどのビタミン C が豊富な食品を食事に取り入れてください。この抗酸化物質は、風邪の症状の期間と重症度を軽減するのに役立ちます。
写真：オレクサンダー/ペクセルズユーカリ油： ユーカリオイルを数滴加えたお湯の入ったボウルから蒸気を吸入すると、鼻づまりを和らげ、副鼻腔の圧力を軽減するのに役立ちます。
食べ物： 野菜、ハーブ、スパイスをたくさん食べてください。炎症を治療することが知られている赤唐辛子、ブロッコリーカレー、ニンニクを摂取しましょう。
処方箋のない薬: 市販の風邪薬は、鼻づまり、咳、くしゃみなどの症状を軽減するのに役立ちます。必ず推奨用量を守ってください。
空間を加湿します: 加湿器を使用して部屋の空気に潤いを与えます。これにより、喉や鼻腔の乾燥が軽減され、快適さが増します。
温湿布： 額と副鼻腔に温湿布を当てて頭痛を和らげ、顔面の充血を軽減します。
ハーブティー: ペパーミントティーとカモミールティーは心を落ち着かせる効果があります。それらの自然な性質は、寒さによるうっ血を和らげ、胃の炎症を和らげるのに役立ちます。吐き気を和らげ、炎症を軽減するために、ジンジャーティーを一杯淹れましょう。
写真：アンナ/ペクセルズ喫煙とアルコールを避ける: 喫煙やアルコールは喉を刺激し、免疫システムを弱める可能性があります。風邪のときにそれらを避けると回復に役立ちます。
