깨진 신뢰가 항상 끝은 아닙니다: 최대의 위기를 새로운 시작으로 바꾸는 5가지 방법

신뢰는 쌓는 데 수년이 걸리지만, 한순간에 깨질 수 있습니다. 만약 치명적인 실수로 배우자에게 상처를 줬다면, 공허한 약속과 눈물로는 충분하지 않을 겁니다.

당신은 실수를 저질렀습니다. 어쩌면 거짓말을 했거나, 중요한 사실을 숨겼거나, 비밀을 누설했거나, 신뢰의 선을 넘었을지도 모릅니다. 정확히 무슨 일이 있었든 결과는 같습니다. 당신을 사랑하는 사람의 눈에는 당신이 관계의 기반을 무너뜨린 것처럼 보일 것입니다. 신뢰하다!

우리가 실수를 저질렀다는 것을 깨달았을 때, 우리는 종종 당황하게 된다. 우리는 사과하기 시작합니다.선물을 사면서 "이런 일은 다시는 없을 거야"라고 간절히 약속하지만, 냉혹한 현실은 당신의 말이 지금 이 순간에는 아무런 의미도 없다는 것입니다.

신뢰는 강요할 수 없습니다.꽃이나 극적인 고백으로 마음을 되돌리려 하지 마세요. 관계를 살릴 가능성을 조금이라도 높이고 싶다면, 길고 불편하고 고통스러운 여정을 거쳐야 하며, 그 과정에서 자존심을 완전히 버려야 할 것입니다.

여기는 5가지 구체적인 단계폐허에서부터 어떻게 다시 짓기 시작할 것인가.

1. (단어 "그러나" 없이) 모든 책임을 져야 합니다.

가장 나쁜 행동은 자신의 행동을 정당화하려고 하는 것입니다. 하지만, 아니요. "하지만"이라는 단어는 모든 변명을 무효화합니다.

인수하세요 100% 책임 당신의 행동에 책임을 지세요. 당신이 한 일을 인정하고, 그것이 전적으로 당신의 결정이었음을 인정하세요. 배우자나 상황을 조금이라도 탓하지 마세요. 변명 없이 자신의 실수를 인정할 수 있을 때 비로소 치유의 과정이 시작될 수 있습니다.

2. 급진적인 투명성이 당신의 새로운 현실이 됩니다.

신뢰를 무너뜨리면 사생활을 보호받을 권리 또한 잃게 됩니다. 당신의 실수를 가능하게 만들었습니다만약 당신이 현재 위치를 속였다면, 이제는 적극적으로 위치 정보를 공유해야 합니다. 휴대전화에 무언가를 숨겨왔다면, 이제 휴대전화의 모든 정보를 투명하게 공개해야 할 것입니다.

이것은 "통제"가 아닙니다.이는 더 이상 숨길 것이 없다는 것을 배우자에게 증명하기 위한 당신의 자발적인 결정입니다. 투명성이 당신의 새로운 일상 습관이 되어야 합니다.

3. 그들이 (일시적으로) 당신을 미워할 여지를 주세요.

당신은 지시할 수 없습니다. 얼마나 빨리 상대방이 당신을 용서하도록 하세요. 어떤 날은 모든 게 괜찮을 수도 있지만, 다음 날에는 갑자기 화를 내거나 울음을 터뜨릴 수도 있습니다.

당신의 역할은 자신을 변호하거나 "이미 사과했어요"라고 말하는 것이 아닙니다. 당신의 역할은 그러한 감정을 전달하는 것입니다.

그들이 화내도록 내버려 두세요.좌절감과 혼란스러움을 느낄 때, 그들의 곁에 있어주고, 그들의 고통에 귀 기울여 주세요. 불편하다는 이유만으로 그들의 고통을 억누르려 하지 마세요.

당신이 나를 사랑했다고 해서 당신이 나를 이해했다는 뜻은 아닙니다. 우리가 너무 늦게 깨닫는 진실입니다.

4. 꾸준함만이 유일한 해결책이다

한 번의 거창한 로맨틱한 행동으로는 신뢰를 되찾을 수 없습니다. 당신은 그것을 돌려줄 것입니다. 수백 가지의 작고 지루하지만 꾸준한 행동들로.

5시에 집에 오겠다고 말했으면 5시에 집에 와야 하고, 무언가를 처리하겠다고 약속했으면 처리해야 합니다. 이제 배우자는 당신의 행동이 말과 일치하는지 확인하기 위해 당신의 모든 움직임을 주시할 것입니다. 이것이 신뢰를 회복하는 방법입니다.

연속 전용 장기간에 걸친 일관성 서서히 안정감을 되찾을 것입니다.

5. 그것만으로는 충분하지 않을 수도 있다는 가능성을 받아들이세요.

이게 가장 어려운 단계입니다. 모든 걸 제대로 할 수도 있어요. 심리 치료를 받고, 세상에서 가장 좋은 배우자가 되고, 인생을 완전히 바꿀 수도 있지만, 그래도 배우자는 여전히 그럴 겁니다. 어쩌면 결정하게 될지도 몰라그는 더 이상 당신을 믿을 수 없으며 떠나야 한다고 말합니다.