피트니스가 너무 까다롭거나 비용이 많이 든다고 생각하시나요? 인생을 뒤집어 놓지 않고도 일상 생활에 더 많은 움직임을 포함시킬 수 있는 방법을 찾고 싶으십니까? 이 모든 질문에 대한 답은 걷기입니다. 누구나 접근할 수 있는 가장 간단한 운동 루틴입니다.
걷는
과학자들은 긴 산책이 심장 건강에 어떻게 유익한 영향을 미칠 수 있는지 입증했습니다. 건강을 관리하려면 하루에 몇 걸음을 걸어야 할까요?
겨울이 되면 많은 사람들이 추위를 피해 집으로 갑니다. 하지만 찬 공기에는 건강상의 이점이 많이 있습니다. 이 기사에서는 전문가의 도움을 받아 차가운 공기 속에서 걷는 것의 놀라운 이점을 알려드립니다.
새로운 연구에서는 강아지 치매의 징후가 될 수 있는 또 다른 것이 무엇인지 발견했습니다.
건강을 유지하기 위해 하루에 10,000걸음이 정말로 필요한가요? 활동적인 삶을 위해서는 더 적은 수의 단계가 충분할까요? 그것들을 더 만들어야 합니까? 하루에 몇 걸음을 걸어야 합니까?
어떤 사람에게는 걷기가 그저 거리를 이동하는 수단일 뿐이고, 어떤 사람에게는 걷기가 몸의 근육을 활성화시키는 중요한 신체 활동입니다. 그러나 사실 우리는 걸을 때 걷는 기술에 대해 거의 생각하지 않습니다.
"개는 인간의 가장 친한 친구이다"라는 말은 반박할 수 없는 유명한 말입니다. 털복숭이 친구와 함께 시간을 보내는 것도 우리의 전반적인 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 따라서 이 글을 읽은 후 바로 다음 라운드에 반려견을 데리고 가셔도 후회하지 않으실 것입니다.
여름을 바다에서 보내고 싶다면 가을은 등산화를 신고 가족과 함께 언덕을 오르기에 완벽한 시기입니다. 우리는 가장 어린 아이도 매혹시킬 몇 가지 제안을 제공합니다.
우리 모두는 운동이 몸과 마음에 좋다는 것을 알고 있습니다. 규칙적인 운동은 근육 형성에서 심장병 예방에 이르기까지 많은 이점을 가져다줍니다. 자신의 필요와 욕구에 맞는 운동 형태를 선택하는 것이 중요할 뿐이며, 가장 단순하고 대중적인 운동 형태는 걷기와 달리기입니다. 어떤 활동을 선택해야 할지 잘 모르겠다면 아래에 제시된 두 활동의 장점과 단점이 도움이 될 수 있습니다.
걷기는 가장 쉬운 레크리에이션 형태 중 하나로 간주될 수 있지만 어떤 종류의 신체 운동을 선택할지 고려할 때 이를 잊어서는 안 됩니다. 심장 건강을 개선하고 체지방을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가격도 매우 저렴합니다. 체육관 회원권이나 값비싼 장비가 필요하지 않습니다. 걷기 운동을 포함한 5가지 신체 훈련 세션을 준비했습니다.
매일 다양한 문제에 직면하는 현대 사회에서 뇌 기능을 최상의 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 전문가들은 어떤 활동이 뇌에 가장 좋은 영향을 미치는지 알아내려고 노력하고 있습니다. 그리고 최근 연구에 따르면 매일 걷는 것이 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.
삶의 속도가 빨라지면서 신체 활동을 할 시간을 찾기가 어려울 때도 있지만 전문가들은 이것이 얼마나 중요한지 점점 더 강조하고 있습니다. 모든 형태의 레크리에이션이 중요하며, 하루에 15분만 걷는 것만으로도 건강에 많은 도움이 될 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 하지만 매일 걷는다면 어떻게 될까요? 그리고 산책하기 가장 좋은 시간은 언제일까요?