어떤 운동 팁이 실제로 도움이 되고 어떤 운동 팁을 가볍게 섭취해야 하는지 궁금하십니까?
TikTok, Instagram, YouTube를 탐색하든 이에 대한 많은 조언이 있습니다. 신체 운동. 그러나 이러한 모든 팁을 평가하고 유용한 팁과 무시하는 것이 더 나은 팁을 구별하는 것은 어렵습니다.
운동에 대한 믿음 중 옳지 않은 것은 무엇입니까?
정보의 홍수 속에서 때로는 그런 것처럼 보일 수도 있습니다. 빠른 결과 추적 가장 바람직합니다. 하지만 이러한 팁이 정말 효과적인지, 아니면 사실이라고 믿기에는 너무 좋은지 스스로에게 물어보세요. 너무 많은 조언에 직면했을 때 스스로 해결하는 것이 중요합니다 연구 누가 제안하고 동기가 무엇인지 확인해 보겠습니다.
운동에 대한 가장 일반적인 오해를 해결하기 위해 우리는 트레이너와 영양 전문가에게 연락했습니다. 그들은 무슨 말을하는거야?
오해 1: "매일 강도 높은 운동을 해야 한다"
활동적인 생활 방식을 유지하는 것이 중요하지만 매일 강렬한 운동을 할 필요는 없습니다. 격렬한 운동 후에 몸이 휴식하고 회복할 수 있는 충분한 시간을 주는 것도 중요합니다. 휴식에는 신체 재생에 필수적인 양질의 수면도 포함됩니다.
오해 2: "체육관에서 더 많은 시간을 보낼수록 좋다"
체육관에서 보내는 시간이 항상 운동의 질과 연관되는 것은 아닙니다. 운동 시간에 초점을 맞추기보다는 운동을 얼마나 효율적으로 하는지가 더 중요합니다. 짧고 강렬한 훈련은 장기간의 덜 강렬한 운동보다 더 나은 결과를 가져올 수 있습니다.
오해 3: "운동 후에는 바로 먹어야 한다"
운동 후에 식사하는 것이 좋지만, 운동을 마친 후 바로 먹을 필요는 없습니다. 30분이라는 시간을 놓치더라도 걱정할 것이 없습니다. 신체는 재생을 위해 계속해서 영양분을 필요로 하기 때문에 운동 후 몇 시간 동안 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
오해 4: "웨이트 트레이닝은 근육량을 증가시킨다"
많은 사람들, 특히 여성들은 웨이트 트레이닝이 지나치게 근육질의 체격으로 이어질 것을 두려워합니다. 그러나 운동 루틴에 중량을 추가하는 것은 건강한 뼈와 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 웨이트 트레이닝이 반드시 근육량을 증가시키는 것은 아니지만 근력과 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다.
사람마다 운동 목표와 요구 사항이 다르기 때문에 신뢰할 수 있는 출처를 확인하고 신체의 소리에 귀를 기울여 올바른 운동 접근 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 체력.
