비현실적인 아름다움의 기준과 광범위한 빠른 다이어트의 세계에서 어떤 대가를 치르더라도 체중을 감량해야 한다고 느끼기에는 너무 이르다. 이런 식으로 우리는 우리 몸이 기능하는 데 절대적으로 필요한 영양소를 거부하고 가장 중요한 것, 즉 건강을 위험에 빠뜨립니다. 이런 일이 발생하지 않도록 다이어트의 세계에서 몸의 소리에 귀를 기울이는 3가지 방법을 준비했습니다.
1. Hrano dojemajte kot gorivo
Glavni razlog, da da lahko nezdrave diete vodijo do težav v prehranjevanju, 그것은 napačno dojemanje hrane. 산부인과 merjenju kalorij 그리고 negativnih mislih glede telesne teže se lahko še prehitro zgodi, da nujno potrebna živila postanejo sredstvo vzbujanja krivde. Zato je zelo pomembno, da pri sebi 정리, kaj jedi pravzaprav predstavljajo.
음식이에요 연료, ki ga vaše telo za nujno potrebuje– tudi, če ves dan počivate. Za telesne procese potrebujete tako 비타민 그리고 탄산수, 게다가 탄수화물, 단백질, 지방… Zato je nujno, da zavestno sprejmete 결정, da boste imeli sebe in svoje telo dovolj radi, da mu teh snovi ne boste odrekli. Če se lotite diete, preverite, ali jedilnik vsebuje vse potrebne hranilne snovi 그리고 dovolj kalorij– to za moške pomeni približno 2400, za ženske pa 2000 kalorij dnevno.
Prav tako se potrudite, da hrane ne boste povezovali z občutki krivde. Nič ni narobe, če si včasih privoščite 건강에 해로운 또는 visokokalorično hrano in nobenega razloga ni, da bi ob tem občutili sramoto in nujo, da ta obrok čimprej pokurite.
2. Sledite svojim občutkom
Zavedati se morate, da vaše 몸 točno ve, kaj potrebuje. Če boste nekaj dni preživeli v nezdravem deficitu, se boste kmalu počutili sestradane in občutili močno željo po ogromnem obroku nezdrave hrane. Tako je zato, ker je vaše telo zaznalo pomanjkanje in sedaj občuti nujo, da si “pripravi rezerve”.
Zato se namesto nezdravih diet raje odločite za redne obroke, ki bodo vsebovali vse potrebne hranilne snovi. Ob takem načinu prehranjevanja je možnosti za 과식 manj in kmalu boste opazili, da vas nezdravi prigrizki sploh ne mikajo več. Prav tako bo manj možnosti, da bi jedli le iz 지루함– poslušanje vašega telesa vam bo namreč pokazalo, kakšna je razlika med 굶주림 in željo po hrani zaradi 스트레스, žalosti, 지루함…
3. Ne primerjajte se z drugimi
Razlog, da se nezdravih diet sploh lotimo, po navadi leži v občutku, da je z našim telesom nekaj tako zelo 잘못된, da moramo kilograme izgubiti za vsako ceno. Zato je pomembno, da ugotovite, iz kje taki občutki 그들은 유래. Če razlog leži v primerjanju z drugimi, je pomembno, da veste, da si s takim ravnanjem le škodujete.
Ne samo, da smo si med seboj 다른 (nekateri imajo hitrejši, drugi počasnejši metabolizem itd.), lepotni standardi včasih nimajo veliko skupnega z 현실. Zavedati se morate, da so fotografije, ki jih najdete na internetu, velikokrat preurejene, pa tudi, da smo sami sebi največji kritik: “napak”, ki jih najdete na svojem telesu, na drugih sploh ne bi opazili.
Zato vam predlagmo, da se primerjate le 그들 자신과 함께 in da si za vsak napredek čestitate. Vaša 동기 부여 za zdravo prehrano in rekreacijo naj ne izvira v potrebi po hujšanju, 하지만 ljubezni do svojega telesa in želji, da zanj čim bolje poskrbite.
