우리를 지치게 하지만 우리는 그것을 인식하지 못하는 5가지

Razmetana miza

Razmetana miza lahko prispeva k mentalni izčrpanosti. Po besedah profesorice psihologije z univerze Princeton, naj bi več stvari v našem vidnem polju (beri: nered na naši mizi) prispevalo k slabši osredotočenosti, možgani pa naj bi težje filtrirali, kaj od tega je pomembno in kaj ne. Rezultat? Utrujenost.

Predolgo čakamo, da jemo.

Če skozi dan jemo v enakomernih časovnih intervalih, ne prelagamo kosila in ne preskočimo malice, nam to pomaga, da ohranjamo energijo čez cel dan, zaradi česar smo manj utrujeni. Če bomo predolgo čakali, da bomo jedli in hrano prestavljali zaradi rokov, ki jih lovimo, bomo zato samo še bolj utrujeni.

See also

건강

사과식초가 건강에 미치는 긍정적인 영향: 매일 사과식초를 마셔야 하는 5가지 이유

Preskočimo jutranjo vadbo.

Če bomo vadbo preskočili samo zato, ker si želimo urco dlje spati, se nam zna to maščevati. 연구, ki so jo opravili na univerzi v Georgiji v ZDA je pokazala, da 20 minut zmerne vadbe prispeva k povečanju energije (v primerjavi z mirovanjem), še ena raziskava prej pa je pokazala, da so se tisti, ki veliko sedijo, po vadbi počutijo napolnjene z energijo.

Ne zaužijemo dovolj železa.

Manko železa lahko glede na Mayo Clinic povzroči utrujenost, razdraženost, šibkost in nezmožnost osredotočenosti. Železo je namreč ključnega pomena pri prenašanju kisika do mišic in celic. Zato poskrbimo, da bomo jedli hrano, ki je bogata z železom (listnata zelenjava, jajca, tofu, ledvičasti fižol, govedina, oreški … ).

Preveč spimo.

To se morda sliši protislovno, a če imate občutek, da premalo spite, poskusite spati manj. Glede na Harvard Health je kvaliteta spanca – ne nujno kvantiteta – tista, ki je pomembna. Predolgo spanje lahko podaljša čas uspavanja in tako ogrozi spokojnost.

또한 확인

포레오 IPL 제모기 PEACH 2 go로 결점 없이 매끈한 피부 연출