75 Hard Challenge는 전 세계를 강타한 TikTok의 인기 트렌드입니다. 그것은 정신력과 신체 건강을 향상시키는 것을 목표로 75일 연속으로 엄격한 요법을 따르는 것을 포함합니다. 이 챌린지는 삶을 변화시키고 전반적인 웰빙을 개선하는 능력으로 찬사를 받았지만 신중하게 접근하고 안전을 우선시하는 것이 중요합니다.
이번 글에서는 6가지 엄격한 규칙을 살펴보겠습니다. 75 어려운 도전 이러한 추세에 안전하게 접근하기 위한 팁을 제공했습니다. Tik의 톡. 당신이 노련한 매니아인지 여부에 관계없이 적합 또는 웰니스 여행을 막 시작하는 경우, 이 가이드는 귀하의 건강과 웰빙을 우선시하면서 어려움을 최대한 활용하는 데 도움이 될 것입니다.
75 하드 챌린지가 무엇인가요?
75 하드 챌린지는 최근 몇 달 동안 인기를 얻고 있는 TikTok의 인기 트렌드입니다. 이 챌린지는 정신적 힘과 신체적 건강을 향상시키는 것을 목표로 연속 75일 동안 엄격한 요법을 따르는 것을 포함합니다. 많은 분들이 도전하여 성공을 거두었지만 안전하고 신중하게 접근하는 것이 중요합니다.
챌린지는 여러 구성 요소로 구성됩니다.
- "속임수" 식사나 술 없이 다이어트를 고수하세요.
- 하루에 두 번씩 최소 45분 동안 운동하세요. 한 번은 날씨에 관계없이 야외에서 운동하세요.
- 하루에 1갤런(3.8리터)의 물을 마십니다.
- 매일 적어도 10페이지 이상의 비비즈니스 서적을 읽으십시오.
- 매일 진행 상황 사진을 찍으세요.
- 매일 같은 시간에 일어나서 특정 시간 내에 모든 작업을 완료하는 등 정해진 일상을 따르세요.
이 도전은 기업가에 의해 만들어졌습니다. 앤디 프리셀라, 그는 정신적 강인함과 규율을 구축하는 방법으로 개발했습니다. 많은 분들이 도전하여 성공을 거두었지만 안전하고 신중하게 접근하는 것이 중요합니다.
75 하드 챌린지를 완료하는 방법은 무엇입니까?
75 하드 챌린지를 시작하기 전에 이러한 엄격한 요법을 수행할 수 있을 만큼 건강한지 의사와 확인하는 것이 중요합니다. 챌린지 중에 몸의 소리에 귀를 기울이고 필요에 따라 조정하는 것도 중요합니다.
다음은 75 하드 챌린지에 대한 안전한 접근 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
1. 천천히 시작하라
챌린지에 전력을 다하는 대신, 점차적으로 운동 루틴을 늘리고 시간이 지남에 따라 식단을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 신체가 새로운 요구 사항에 적응하고 부상이나 피로의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
하루에 1갤런의 물을 마시는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 그렇게 많은 양의 물을 마시는 데 익숙하지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. 하루 종일 수분을 유지하고 적절한 수분 공급을 유지하기 위해 충분한 전해질을 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 유연성을 가지세요
이 과제는 일관되게 따르도록 설계되었지만 유연하고 필요에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 몸이 좋지 않거나 부상을 입었다면 운동 루틴을 바꾸거나 완전히 휴식을 취해야 할 수도 있습니다.
4. 강점에 집중하라
도전을 부담이나 의무로 여기기보다는 그것이 당신의 삶에 가져올 수 있는 이점에 집중하도록 노력하십시오. 여기에는 정신적 명확성 증가, 신체 건강 개선, 규율 및 자제력 향상이 포함될 수 있습니다.
75 어려운 도전 정신력과 신체 건강을 향상시키는 귀중한 도구일 수 있지만, 안전하고 신중하게 접근하는 것이 중요합니다.
