75 Hard Challenge to popularny trend na TikTok, który szturmem podbił świat. Polega na przestrzeganiu ścisłego reżimu przez 75 kolejnych dni, w celu poprawy siły psychicznej i zdrowia fizycznego. Chociaż wyzwanie zostało docenione za zdolność do zmiany życia i poprawy ogólnego samopoczucia, ważne jest, aby podejść do niego ostrożnie i nadać priorytet bezpieczeństwu.
W tym artykule przyjrzymy się 6 ścisłym zasadom 75 Trudne wyzwanie i udzielił wskazówek dotyczących bezpiecznego podejścia do tego trendu TIK Tok. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym entuzjastą zdatność lub dopiero zaczynasz swoją podróż do dobrego samopoczucia, ten przewodnik pomoże Ci jak najlepiej sprostać wyzwaniu, jednocześnie stawiając zdrowie i dobre samopoczucie na pierwszym miejscu.
Zdjęcie: envatoCo to jest trudne wyzwanie 75?
75 Hard Challenge to popularny trend na TikTok, który zyskuje na popularności w ostatnich miesiącach. Wyzwanie polega na przestrzeganiu ścisłego reżimu przez 75 kolejnych dni, w celu poprawy siły psychicznej i zdrowia fizycznego. Chociaż wielu osobom udało się sprostać wyzwaniu, ważne jest, aby podejść do niego bezpiecznie i ostrożnie.
Wyzwanie składa się z kilku elementów:
- Trzymaj się diety bez „oszukanych” posiłków lub alkoholu.
- Ćwicz dwa razy dziennie przez co najmniej 45 minut, z jednym ćwiczeniem na świeżym powietrzu niezależnie od pogody.
- Pij jeden galon (3,8 litra) wody dziennie.
- Codziennie czytaj przynajmniej 10 stron książek niezwiązanych z biznesem.
- Codziennie rób zdjęcia postępów.
- Postępuj zgodnie z ustaloną codzienną rutyną, w tym wstawaj codziennie o tej samej porze i wykonuj wszystkie zadania w określonych ramach czasowych.
Wyzwanie zostało stworzone przez przedsiębiorcę Andy Frisella, którą opracował jako sposób na budowanie odporności psychicznej i dyscypliny. Chociaż wielu osobom udało się sprostać wyzwaniu, ważne jest, aby podejść do niego bezpiecznie i ostrożnie.
Zdjęcie: envato
Jak ukończyć trudne wyzwanie 75?
Przed rozpoczęciem 75 Hard Challenge ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy na tak rygorystyczny reżim. Ważne jest również, aby słuchać swojego ciała podczas wyzwania i dostosowywać je w razie potrzeby.
Oto kilka wskazówek dotyczących bezpiecznego podejścia do 75 Hard Challenge:
1. Zacznij powoli
Zamiast angażować się z pełną siłą w wyzwanie, pomocne może być stopniowe zwiększanie rutyny ćwiczeń i wprowadzanie zmian w diecie w miarę upływu czasu. Może to pomóc organizmowi dostosować się do nowych wymagań, jakie mu stawiasz, i zmniejszyć ryzyko kontuzji lub wypalenia.
Zdjęcie: envato
Picie galona wody dziennie może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do picia tak dużej ilości wody. Ważne jest, aby pozostać nawodnionym przez cały dzień i upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość elektrolitów, aby utrzymać właściwe nawodnienie.
3. Bądź elastyczny
Chociaż wyzwanie ma być konsekwentne, ważne jest, aby być elastycznym i wprowadzać korekty w razie potrzeby. Na przykład, jeśli źle się czujesz lub jesteś kontuzjowany, być może będziesz musiał zmienić rutynę ćwiczeń lub zrobić sobie całkowitą przerwę.
4. Skoncentruj się na mocnych stronach
Zamiast patrzeć na wyzwanie jako na ciężar lub obowiązek, spróbuj skupić się na korzyściach, jakie może przynieść Twojemu życiu. Może to obejmować zwiększoną jasność umysłu, poprawę zdrowia fizycznego oraz większe poczucie dyscypliny i samokontroli.
75 Trudne wyzwanie może być cennym narzędziem do poprawy siły psychicznej i zdrowia fizycznego, ale ważne jest, aby podejść do niego bezpiecznie i ostrożnie.
Zdjęcie: envato
