75 Hard Challenge: oblíbená výzva pro lepší fyzickou a duševní kondici

75 Hard Challenge je populární trend na TikTok, který vzal svět útokem. Zahrnuje dodržování přísného režimu po dobu 75 po sobě jdoucích dnů s cílem zlepšit duševní sílu a fyzické zdraví. I když byla tato výzva oceněna pro svou schopnost změnit životy a zlepšit celkovou pohodu, je důležité k ní přistupovat opatrně a upřednostňovat bezpečnost.

V tomto článku prozkoumáme 6 přísných pravidel 75 Těžká výzva a poskytl tipy pro bezpečný přístup k tomuto trendu Tik tak. Bez ohledu na to, zda jste ostřílení nadšenci zdatnost nebo právě začínáte na své cestě za zdravím, tento průvodce vám pomůže co nejlépe využít tuto výzvu a zároveň upřednostnit své zdraví a pohodu.

Co je to 75 Hard Challenge?

75 Hard Challenge je populární trend na TikTok, který v posledních měsících získává na síle. Výzva zahrnuje dodržování přísného režimu po dobu 75 po sobě jdoucích dnů s cílem zlepšit duševní sílu a fyzické zdraví. Ačkoli mnoho lidí s výzvou uspělo, je důležité k ní přistupovat bezpečně a opatrně.

Výzva se skládá z několika složek:

Držte se diety bez „podvádění“ jídel nebo alkoholu.
Cvičte dvakrát denně po dobu alespoň 45 minut, s jedním cvičením venku bez ohledu na počasí.
Pijte jeden galon (3,8 litru) vody denně.
Přečtěte si každý den alespoň 10 stran knihy, která se netýká podnikání.
Foťte pokroky každý den.
Dodržujte stanovený denní režim, včetně vstávání každý den ve stejnou dobu a dokončení všech úkolů v určitém časovém rámci.

Výzvu vytvořil podnikatel Andy Frisella, kterou vyvinul jako způsob, jak vybudovat duševní odolnost a disciplínu. Ačkoli mnoho lidí s výzvou uspělo, je důležité k ní přistupovat bezpečně a opatrně.

Jak dokončit 75 Hard Challenge?

Před zahájením 75 Hard Challenge je důležité se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdraví pro takový přísný režim. Během výzvy je také důležité poslouchat své tělo a podle potřeby se přizpůsobit.

12+ osvobozujících věcí, které ani váš nejlepší přítel nemusí vysvětlovat nebo se za ně omlouvat

Zde je několik tipů pro bezpečný přístup k 75 Hard Challenge:

1. Začněte pomalu
Místo toho, abyste se do této výzvy pustili naplno, může být užitečné postupně zvyšovat cvičební rutinu a v průběhu času provádět změny ve své stravě. To může pomoci vašemu tělu přizpůsobit se novým požadavkům, které na něj kladete, a snížit riziko zranění nebo syndromu vyhoření.

2. Zůstaňte hydratovaní
Pít galon vody denně může být problém, zvláště pokud nejste zvyklí pít tolik vody. Je důležité zůstat hydratovaný po celý den a ujistit se, že máte dostatek elektrolytů pro udržení správné hydratace.

3. Buďte flexibilní
Přestože je výzva navržena tak, aby byla důsledně dodržována, je důležité být flexibilní a podle potřeby provádět úpravy. Pokud se například necítíte dobře nebo jste zraněni, možná budete muset změnit cvičební rutinu nebo si dát úplnou pauzu.

4. Zaměřte se na silné stránky
Namísto toho, abyste se na výzvu dívali jako na zátěž nebo povinnost, zkuste se zaměřit na výhody, které vám může do života přinést. To může zahrnovat zvýšenou duševní jasnost, lepší fyzické zdraví a větší smysl pro disciplínu a sebekontrolu.

75 Těžká výzva může být cenným nástrojem pro zlepšení duševní síly a fyzického zdraví, ale je důležité k němu přistupovat bezpečně a opatrně.