자존감을 높이는 8가지 팁: 자신의 몸을 사랑하는 법을 배우세요

신체 이미지 전문가가 더 나은 당신을 향해 나아가는 데 도움을 드립니다. 자기 이미지, 그러나 실제로는 스스로 많은 일을 할 수 있습니다. 당신의 몸을 사랑하는 법을 배우는 방법? 다음 몇 가지 팁을 확인해 보세요.

#1 신체사이즈는 신발사이즈와 같습니다

완벽한 신발 사이즈를 찾기 위해 거울 앞에서 몇 시간을 보내지 않을 것입니다. 그렇다면 왜 신체의 나머지 부분을 이런 식으로 대해야 할까요? 임상 정신과 의사 Susan Albers와 같은 신체 이미지 전문가들은 핵심이 수용에 있다고 믿습니다. “'나는 내 몸이 싫다'에서 '나는 내 몸을 사랑한다'로 곧장 나아가는 것은 큰 도약이다. 이것이 바로 제가 고객에게 먼저 수용을 위해 노력하라고 조언하는 이유입니다. 우리는 우리의 발 크기를 받아들이고 그것을 바꾸려고 하지 않고 우리 몸에도 똑같이 할 수 있습니다."라고 그녀는 인터뷰에서 말했습니다. 리더스 다이제스트.

#2 몸과 사랑에 빠지다

당신이 좋아하고 좋아하는 신체 부위가 분명히 있습니다. 어쩌면 아름다운 눈, 아름다운 미소, 아름다운 손톱, 아름다운 발일 수도 있습니다. 이 점을 명심하고 자신에 대해 긍정적인 점을 찾을 수 없을 때마다 다시 살펴보세요. 박사. Albers는 가족, 친구 또는 낯선 사람으로부터 받은 칭찬을 기억할 것을 제안합니다. 신체 이미지 전문가들은 다음과 같이 조언합니다. "'머리카락이 너무 좋아요', '눈이 정말 멋지네요' 등 당신이 받았던 긍정적인 피드백을 생각해 보세요."

#3 사람은 다르다는 걸 받아들여

Instagram에서 팔로우하는 모델이나 유명인과 자신을 비교하는 대신 생각하는 방식을 바꾸세요. 우리가 서로 다르다는 사실에 집중하세요. 그리고 어느 누구도 다른 사람보다 낫거나 나쁘지 않습니다. 비교는 자존감에 가장 큰 영향을 미치는 요소이므로 의식적으로 비교를 피하도록 노력하세요.

#4 거울 피하기

“거울을 없애는 것은 보는 방식에서 느끼는 방식으로 초점을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Dr. 알버스.

#5 서로에게 친근한 메시지 쓰기

아파트 곳곳에 멋진 메시지가 적힌 스티커 메모가 붙어 있는데, 이는 귀하의 외모가 얼마나 멋진지 상기시켜 주고 긍정적인 영감이 될 것입니다. 그러면 작은 결점에 사로잡히지 않고 더 큰 그림을 볼 수 있게 됩니다. "오늘 정말 멋져요!"와 같은 긍정적인 말을 포스트잇에 붙이세요. 화장실 거울에. 왜 안 돼!?

#6 아름다운 의상 세벌에 투자하세요

우리 모두는 옷장에 아무것도 어울리지 않는 것 같은 아침을 경험합니다. 이것이 당신의 경우라면 옷장에 투자하고 당신이 기분이 좋고 멋져 보일 세 가지 다른 "의상"으로 채우는 것이 합리적입니다.

#7 일련번호 보지 마세요

36 사이즈를 입든 42 사이즈를 입든 이 수치에 너무 집중하면 자존감에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 또한 의류 브랜드마다 몸에 맞는 핏이 다르기 때문에 한 가지 사이즈가 모든 사람에게 꼭 맞을 수는 없습니다. "세 가지 다른 사이즈를 옷장에 챙겨두는 것이 좋으며, 입어볼 때 숫자를 보지 않는 것이 좋습니다."라고 Dr. Albers는 의류 사이즈에 관계없이 의류를 입었을 때 기분이 좋아지는 것이 중요하다고 덧붙였습니다.

#8 칭찬을 받아들이는 법을 배우세요

칭찬을 받아들이는 것은 긍정적인 상호 작용을 장려하고, 자존감을 높이며, 관계를 강화하기 때문에 유익합니다. 이를 통해 우리가 그들의 인정에 감사하고 있음을 다른 사람들에게 알릴 수 있습니다. 동시에 보완 요소는 보다 자신감 있는 태도와 더 나은 자아상에 기여합니다. 간단히 "감사합니다"라고 하면 됩니다.