현재 세계에서 일어나고 있는 사건들은 많은 사람들, 특히 이전에 불안 문제를 겪었던 사람들에게 초조함과 두려움을 증가시켰습니다. 하지만, 침묵 속에 괴로워할 필요도, 감정을 묻어두려고 할 필요도 없습니다. 세상에서 일어나는 일로 인한 불안에 대처하는 6가지 방법을 준비했습니다.
1. Za svoje občutke ne občutite krivde
Ker se vojna ne dogaja na naših tleh, se morda za svoj strah in bolečino 기분이 죄책감이 드는. Nič slabega se ne dogaja vam, torej sta brez smisla, kajne? No, temu nikakor 그건 그렇지 않아.
Razumeti morate, da na svoje občutke 넌 영향력이 없어 in da nikakor ne pomenijo, da ste sebični– raziskave celo kažejo, da imajo ljudje z anksioznimi motnjami bolj razvito empatijo in da njihova živčnost izhaja tudi iz tega, da se zavedajo bolečine drugih. Če se boste poleg anksioznosti borili še s 죄, jo boste še poslabšali, zato je nujno, da si čutiti dovolite.
2. O občutkih spregovorite
Situacijo boste poslabšali tudi, če svoje občutke zakopljete 그리고 trpite v tišini. Zato je nujno, da o njih 발언 in svoje strahove delite z najbližjimi. Tako boste tudi spoznali, da 당신은 유일한 사람이 아니다, ki občutite strah.
Ljudje smo socialna bitja in 연결 z ostalimi ne bo doseglo le, da je naša 운 še večja- pomagalo nam bo tudi v tistih 가장 어려운 순간.
3. Osredotočite se na trenutek tukaj in zdaj
Če ste nagnjeni k anksioznosti, morda opažate, da ob dogajanju v svetu pomislite na najslabšo možno situacijo, ki se lahko razvije. Take misli morate 인정하다 그리고 그 자체 osredotočiti ~에 trenutek tukaj in zdaj.
Zapomnite si, da nas slabe situacije ne bodo bolele nič manj, če bomo v 두려움의 pred njimi živeli že prej– nasprotno. Če si boste dovolili, da srečne trenutke začutite, vam bodo spomini nanje 도왔다, da boste močni, če do neželenih situacij res pride.
4. Poskrbite, da boste živeli zdravo
Psiha in telo sta tesno povezana. 만약에 spite premalo 그리고 nekvalitetno, se prehranjujete 건강에 해로운, ste zaradi dela izgoreli… bo to občutke anksioznosti povečalo.
Zato poskrbite, da bo vaš življenjski slog zdrav 그리고 uravnotežen. Na dan odrasla oseba potrebuje 8 ur spanca, 2 litra vode 그리고 충분한 영양소. Prav tako predlagamo, da poskrbite, da poskrbite za redno telesno aktivnost.
5. Naj vas ne bo strah spregovoriti s strokovnjakom
Veliko ljudi še vedno živi v zmotnem prepričanju, da pogovor s psihologom pomeni, da je z njimi nekaj 잘못된. Vendar je to daleč od resnice- strokovnjaki so tu zato, da nam 그들은 도와준다 그리고 우리 razbremenijo misli, ki nam onemogočajo normalno življenje in čustvovanje.
Zato naj vas ne bo 두려움 또는 창피, 당신은 poiščete pomoč. Že en sam pogovor z osebo, ki je za delo z anksioznostjo in ostalimi psihičnimi motnjami usposobljena, lahko naredi zelo veliko.
6. Od novic si vzemite premor
Seveda je pomembno, da smo z dogajanjem v svetu vsaj približno na tekočem. Pa vendar: če opažate, da vas konstantno branje novic spravlja v 두려움 in vas dela živčne, vam zagotavljamo, da si lahko premor vzamete popolnoma brez slabe vesti. Čas, ki bi ga preživeli ob branju, nato porabite za preživljanje lepih trenutkov z 가장 가까운 것 in svoje 취미.
