우리는 '정크푸드'나 과자를 먹지 않고 규칙적으로 운동을 합니다. 하지만 여전히 늘어난 체중은 녹지 않습니다. 우리가 뭘 잘못하고 있는 걸까요? 사실, 대부분의 사람들은 체중 감량을 막는 것이 아침 습관이라는 사실을 깨닫지 못합니다. 그럼 우리가 뭘 잘못하고 있는 걸까요?
체중 감량을 방해하는 아침 습관 5가지
1. 우리는 잠을 너무 많이 잔다.
잠을 충분히 자지 않으면 우리 몸은 더 많은 스트레스 호르몬을 생성할 가능성이 높습니다. 식욕을 증가시키는 코르티솔. 또한, 너무 많은 잠은 우리에게 좋지 않습니다. 최근 한 연구에 따르면 플로스원저널 10시간 이상 자면 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
2. 아침에 우리는 어둠 속에서 새로운 하루를 준비합니다.
우리는 일어나자마자 커튼, 블라인드, 블라인드를 엽니다. 또 다른 연구 플로스원저널 아침해의 푸른 파도가 우리의 신진대사를 자극하고 우리 몸을 깨우는데 도움을 준다는 사실을 발견했습니다. 낮에는 20~30분이면 충분합니다.
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3. 우리는 침대를 정돈하지 않습니다.
이상하게 들릴지 모르지만 그것은 완전히 사실이라고 가정됩니다. 에서 준비한 연구 미국 국립수면재단, 침대를 더 잘 자게 만드는 사람들이 밝혀졌습니다. 그리고 건강한 수면은 건강한 체중을 유지하는 최적의 방법입니다.
4. 우리는 몸무게를 재는 것을 잊어버립니다.
연구원 코넬대학교 매일 체중을 측정하는 것이 체중 감량을 촉진하는 성공적인 기술임을 입증했습니다. 그리고 체중계에 오르기에 가장 좋은 시간은 아침 식사 전, 마시기 전입니다. 밤새 물이 빠지고 있다는 점을 고려하면 아침에 가장 정확한 수치를 얻을 수 있을 것입니다.
5. 우리는 아침 식사가 충분하지 않게 풍부합니다.
~에 텔아비브대학교 한 연구자 그룹은 아침에 맛있는 아침 식사를 해야 한다고 밝혔습니다. 단백질, 탄수화물, '달콤한 음식'으로 구성된 600칼로리의 균형잡힌 아침 식사는 우리가 보다 쉽게 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
