우리가 목격하고 있는 스트레스가 많은 사건, 특히 지난해 코로나 바이러스 대유행은 우리가 인지하지도 못할 수도 있는 정신 건강에 영향을 미칩니다. 특히 걱정스러운 점은 위기를 좀 더 쉽게 극복하고, 쌓인 감정을 모두 표현할 수 있는 방법을 찾을 수 있는 콘텐츠가 거의 없다는 점이다. 따라서 모든 형태의 지원을 수용하고 Netflix의 새로운 교육 프로그램과 같이 우리에게 도움이 될 수 있는 것을 활용해야 합니다.
Govorimo o vodnik po meditaciji, imenovan Headspace Guide to Meditation. Pripravil ga je Andy Puddicombe, nekdanji budistični menih in ustvarjalec aplikacije 헤드스페이스. Preden vam predstavimo tri razloge, zakaj bi si morali vzeti čas za to serijo, dodajamo, da je animacija prilagojena namenu. In ne pozabite, da zdravje prihaja iz nas samih.
1. Dostopnost
Program je zasnovan tako, da mu lahko sledijo ljudje, ki se pred tem z meditacijo še niso srečali in želijo to spremeniti. Vaje in razlage ustvarjalca ustrezajo potrebam različnih poslušalcev in kmalu nam postane jasno, da je sprememba prepričanja lahko počasna, vendar je dosegljiva. To je velik plus, saj je vsem všeč nevsiljiv ton in sporočilo, da si ne smemo postavljati prevelikih zahtev. Nasprotno, dobro je začeti z majhnimi koraki, kot sta izražanje hvaležnosti in poznavanje tehnike obvladovanja stresa.
2. Animacija
O tem vidiku programa smo že govorili v uvodnem delu, vendar ga je vseeno potrebno izpostaviti. V meditaciji nas čaka svet pastelnih barv, ki hipnotizirajo, odlično dopolnijo besedilo, ki se sliši v ozadju, in ustvarijo masažno kopel za dušo.
3. Vaje
Kot smo že omenili, so vaje zadostno povabilo za spremembo v vsakdanjem življenju in majhen premik. Vadimo jih lahko v različnih okoljih, vendar je pomembno, da se ob tem dobro počutimo. Upoštevati je treba tudi pravilen položaj telesa, kar pomeni, da mora biti hrbet raven, um pa odprt. Za začetek bi morali razmisliti, kako se počutimo v tistih trenutkih tišine, katere misli in občutki nas prežemajo. Še enkrat ne pozabite, da se v nas dogajajo spremembe, ki jih nekateri lahko obravnavajo kot dobro, drugi pa kot slabo. Pot je morda dolga, vendar je pravi čas, da sprejmete odgovornost in se počasi pomikate proti boljšemu jutri!
To je prva od treh vsebin, namenjenih meditaciji, napovedujejo pa že novo, prilagojeno večernim uram, ki se bo imenovala Headspace Guide to Sleep.
